陈氏太极拳 男人这处硬是疾病来临前兆

据世界健康调查显示，心血管疾病已经成为世界第一杀手，男人患上心血管疾病机率远远高于女人。太极拳的好处软化血管，促进血液循环，太极拳的特点柔和缓慢，对血管具有按摩放松的作用，下面我们先学习一下陈氏太极拳吧!

一、心血管疾病与胆固醇的关系

每天医院都会接诊很多因为心血管引起的疾病，心血管已经严重威胁人类生命。男人更是首当其冲，因此，想要做好预防工作就要练陈氏太极拳。

1.心血管疾病

心血管疾病是危害人类健康的严重疾病。心血管疾病已经成为仅次于恶性肿瘤的第二号杀手，而且每年还有数以万计的人因患该病导致死亡或残疾。心血管疾病是指由于心脏及血管病变而引起的一系列疾病，包括心脏病、高血压、高脂血症等。

2.心血管疾病与胆固醇的关系

心血管疾病通常跟胆固醇有相关，身体内胆固醇越多，越容易患心血管疾病。而观察心血健康的指数，一般常用血管顺从度以及血管阻力来分析。血管顺从度的数据是越高越好;而血管阻力的数据则是越低越好。

随着生活节奏的加快，很多人每天都面临着各种压力，整天都觉得心情不畅，情绪低落，而高血压、高血脂更是现代人健康的标志，这些都是心血管疾病的前兆。

二、习练陈氏太极拳对防治心血管疾病的功效

1.“按摩”血管平滑肌

习练陈氏太极拳时，立身中正,形神一致，动作匀速缓慢，似行云流水，连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济。

习练太极拳，可使全身的肌肉均匀收缩和放松交替进行的动力性运动，其和顺自然，松柔缓慢，全身肌肉纤维反复拧裹，对自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，疏通经络，促使血管有节奏地收缩和舒张。

2.消除或降低胆固醇

长期习练陈氏太极拳，可逐渐冲刷和消除胆固醇或减少胆固醇脂在血管壁的沉积，能降低血管阻力，改善了动脉血管壁粥样硬化病变，从而增加了血管系统中的血容量。

练习陈氏太极拳能增加血容量，为心脏提供充足的血，而且还可以降低血压和血脂，对心血管疾病起着实质性的预防作用。

为了研究陈氏太极拳对成年人心血管疾病的影响，有关专家对26位刚学陈氏太极拳和28位没打陈氏太极拳以及16位练拳超过两年的人进行比较，这70人平均年龄在57岁到59岁之间。

结果发现，只要打拳三个月，体内就有变化，平均来说，胆固醇可以降低百分之八，血管顺从度，也就是血流的顺畅程度，可以提升8.44%，而血管阻力则降低6.39%。

打太极拳越久，改善幅度越大，有一位练陈氏太极拳几十年的94岁阿伯，看起来就像60岁，整天还骑着摩托车到处跑呢。

3.改善动脉硬化

有关专家研究发现，长期锻链陈氏太极拳，可以改善中老年人动脉硬化。现代人饮食不当造成动脉硬化而导致猝死的危机。

专家以17位太极拳和20位陈氏太极拳初学者进行研究，运用DynaPulse 200M仪器测量参与者的肱动脉血管弹性度，并比较血压升降情形。

研究过程长达3 个月，陈氏太极拳初学者经过为期3个月，每星期锻炼7次，每次40分钟，结果有明显的改变陈氏太极拳初学组在训练后收缩压和脉搏压全部下降。