太极内功 太极内功的保健功能及修炼方法

中国人都有习武的爱好，选择什么样的武术非常重要，小编建议您打太极拳，太极拳不仅能健身，还能练出内功。太极内功不可忽视，太极拳的好处具有治病功效，下面我们先跟着太极拳教程学习一下吧!

太极内功的保健功能

中国功夫不同于其他武术，其大特点是内外兼修，武林是少林还是武当，都要修炼内功，只是修炼的方法和形式不同。

少林派由刚入柔求内功，太极门由柔入刚求内功，殊途而同归，终均是为达成刚柔相济，用于实作。

所谓内功，就是通过以内修的方法来提升人体内部机能、功能的修炼。凡是以“修内”的手段或“向内”求证的实践来锻炼人体肌肉、骨骼、筋膜、神经、脏腑、气血、经络、气脉，甚至意念的功法，都可以称之为内功。

太极拳不但有独特的呼吸方法，在拳架中也包含了内功的含义，只是略知一二，具体的练习方法还需名师指点才能通。

太极大师冯志强先生，内功深厚，堪称绝响，是我内功修炼的导师之一，他增多次在给我的信件中阐述修炼太极内功原理及方法。

先生说：“武术内功的修炼就是练就丹田混元气，人体中的气，主要有先天的肾气，也称元气，后天的水谷精微之气，也称谷气。口鼻吸入之气，也称清气。练习太极拳的过程，是调动人体内部各种气机的过程，也是调节气机、补充后天之气的过程。滋养、扶植先天之气，使气血调和，阴阳相济，则人体脏腑器官自然会强健。而丹田又是人体的发动机，丹田内气充实，身体健壮，打拳时就会内劲充沛，自胜人一筹。”

“太极拳内功的修炼方法就是：抓住丹田练内功。 其功法有：无极站桩功、吐纳采气法、开合折叠大力功。提抓功、捉闭功，还有有一些其他独特的功法。

太极拳的套路也是桩功之一，其为活步桩，因此，练拳时要心意平静、缓慢柔和，修炼丹田，只有这样练习才能达到延年益寿。

这些功法练习，都是培养丹田内气，增长功力，养生祛病，强健内脏的方法。太极内功，意守丹田，意到气到，久而久之，自然会练就丹田混元气”。

太极内功修炼成功，即可调动出无意之意的元神，这种潜在的功能被激发出来后，即可爆发出形、神、意高度统一的整体混元力，爆发时如迅雷、似闪电，如风催到，惊心动魄。

太极内功的修炼方法

一、丹田与丹田气

“丹田”一词源于道家。道家认为丹田共有三处：两眉之间的印堂穴为上丹田，两乳之间的膻中穴为中丹田，脐下一寸三分处为下丹田。丹田是元阳之本，真气修炼之炉，人体生命动力之源泉。

它可鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环生生不息，从而增强生命的活力。故丹田有“性命之祖”之称，也称之“十二经之根”、“五脏六腑之本”。

太极拳所修炼的丹田气，主要是下丹田，又称为气海，是“呼吸之门”，又是任、督、冲三脉所起之处，全身气血汇集之所。太极界故有“练成丹田混元气，走遍天下无人敌”之说。丹田之气由精产生，气又生神，神又统摄精与气。

精是本源，气是动力，神是主宰。丹田气的强弱，决定人的盛衰存亡，此气一旦练成，可收可发，收时内气坚凝于腹脐之间，发则气随意转，力从气运无所不至。用之于技击之中，随意运行发放至身体所需要的部位，其威力甚大。

修炼太极内功，即修炼丹田气，在传统陈式太极拳拳谱中，丹田气也被称为中气。并非指呼吸之气，它是人体内部的一种特殊物质。丹田气充沛，则身强力壮;丹田气不足，则体弱力薄;丹田气消失，则生命终止。

练习太极功夫的重要内容之一，就是培植和运用丹田气。丹田气的产生、贮存和运转，在陈鑫著《陈氏太极拳图说》一书中有详细的阐述。

主要论点是：“周身元气皆出于肾”，“丹田为全体之气归宿处”，“命门为气所出入之门”，“气行骨中，充于肌肤”，“往外发者皆发于丹田，向里收者皆收于丹田”。