太极拳教学 男人肾虚不虚看这处便一目了然

内气充满在武器之内，然后从气头直射冲出，击到对方背向及要害部位，这样的力度，能击倒击伤对方。

5、引化技能

裆的引化技能，技击家们有共同认识，引化力全凭裆的轮盘巧转，解化擒拿，借力捋拽靠的裆部变化。

引化时腰部松活塌下，气沉丹田，体重巧妙地移放到不受力的膀裆之上，接触点棚劲不丢并有吸合功能。拧腰裆要疾速，既能稳定自身的重心，又能蓄力拉弓，既能改变对方进攻方向，又能使对方背空。

太极拳补肾功法

功法动作

直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量从腰椎发出，令两臂以大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)。

当中要注意的是，要让意念集中，不能有所杂念让自己分神。

再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。

两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。

呼吸方法

身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟(好用腹式呼吸法)。

腹式呼吸法，是太极拳中常用的技法，相关练习方法这里就不做细述了。

练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果，大家自己去感受吧。

如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。

男人练太极拳强腰固肾

腰部是拳式动作的中心(主轴)，因此在习武的过程中活动多、出汗多，极易受风寒的侵袭，故而腰部既需要抻筋拔骨地练，又需要活血化疲地养。

两腿屈膝，自然盘坐于床上，含胸拔背，头正颈直，眼神内敛，两臂屈肘，双手虎口交叉，掌心向上，收于小腹丹田处，平心静气，进入“凝神入气穴”的练功状态，打坐5分钟。

尔后，两掌掌心互搓36次，渐觉两掌劳宫穴发热，两手掌心向内，掌指向下，由上往下交替搓擦腰部正中的命门穴，(第二腰椎棘突下陷中)和肾俞穴，(第二腰椎棘突下，旁开一寸五分)，两手共按摩100次。