太极拳教程 正确认识和科学对待太极拳

太极拳是我国传统武术之一，太极拳也是众多拳术中的内家拳，太极拳的好处是强身健体，现代人练太极拳具有两种功能，一是强身，二是防身，太极拳的特点阴阳变化，下面我们一起学习太极拳教程吧!

正确认识和科学对待太极拳

太极拳是一门博大精深的学问，练太极拳对现代人起着教育意义，因此我们要正确的看待太极拳，并且要科学的认识太极拳。

一、明师引领是关键

俗话说：“师父领进门，修行在个人”，这句话也可以这样理解，没有师父领进门这个前提，就没有所谓的修行。太极拳作为一种内家拳，更是如此，没有明师，根本谈不上什么练习，否则，也是瞎练，净是无用功。

明师指点是根本，也是关键，明师虽不是什么“名师”，也不是什么“名家”、“大师”，但是他真正懂得太极拳，能够引导你走向太极拳的康庄大道。

练太极拳要会运用丹田劲，丹田是练武者的重要部位，只有掌握丹田劲，才能在技击和实战中有制胜的机会。

师祖陈金鳌是河南温县陈家沟一代宗师陈垚嫡孙，师祖师承祖父，祖父陈垚去世后，继续跟随三祖父陈鑫深造，十七岁成名，文武兼备，拳理明了，晚年功夫已臻化境。

因此，我的恩师们都是拳理通透，功夫深厚，对八卦、形意等其他内家拳拳理也有涉猎，我们徒弟们从恩师那里可以正确认识和科学对待太极拳，能够真正明白拳理。

师父不明白拳理，讲解起来含糊不清，徒弟们自然没有正确的认识，练起拳来稀里糊涂，既浪费了时间，还有可能练坏了身体。

学习太极拳贵在坚持，很多人急于求成，其后结果就是一事无成，没有学到任何功夫，太极拳是一项长期坚持的养生运动。

我的恩师经常边教拳边给我启示，试问如果对太极拳的基本要领都没掌握，身体内还没有产生内气，哪来的气沉丹田呢?身体的各种生理毛病还没有来得及修复和修正，哪里来的养性呢?

如果真的一旦练习太极拳，就可以气沉丹田、修身养性，那还要那么多医院干什么呢?

由此，我们师兄弟们都领悟到了一点，那就是，将太极拳拳理理解到什么程度，掌握到什么程度，练到身上什么程度，就有什么样的健身效果和功夫结果。

任何事物都有一个发展过程，太极拳健身效果的出现也是一个过程，有着它独特的阶段性，不同的阶段有不同的反应和现象，不能用一成不变的眼光来看待太极拳。

二、掌握身法要领是核心

任何一门功夫都必须由明师引领入门，太极拳更不例外，但怎样入门?入门的东西是什么呢?是身法要领!明师引领之所以关键，就关键在怎样教徒弟掌握身法要领。一旦将身法要领娴熟地练到了身上，太极拳就算是真正的入了门。

身功的练习需要正确的身法，恩师经常讲，太极拳的身功表现在技击和健身两个方面，技击和健身相辅相成，不能技击的拳种也不会有任何健身效果，而不能健身的拳种也不会具备多大的技击威力。

应该这样理解这句话，技击以身体的健康程度为基础，强健的体魄是技击的资本，拳术不能健身，根本谈不上技击;反过来，在练习过程中，细腻地摸索一招一式的技击作用。

技击是靠太极劲来实现，研究技击就是研究一招一式的太极劲，研究一招一式的阴阳运行，研究透了一招一式的阴阳运行就等于将身体各个部位的阴阳达到了平衡。

在研究技击过程中，平衡了阴阳，气血流动通畅、供应充足，精、气、神、意和合为一，肌肉骨骼得到良好发育，身体自然越来越强健，也就印证了中医所说：“阴阳平衡就是大的健康”。

从技击和健身相辅相成的关系来看，身法在身功的练习中起着关键作用，只有正确的身法才能练出健康的体魄来，也只有正确的身法才能保证在技击中得机得势、立于不败之地，身是第一主宰就是说的这个道理。