太极桩功 练太极桩功对心血管系统的影响

练拳似修心养性

练功练拳是修心养性、静养身心的全过程。人有三宝精、气、神，又有七情和六欲。三宝无损身健康，三宝有损则生病，耗尽即死。

人在幼年，不受七情六欲之忧，可以保持人身先天之三宝。到成年后，眼、耳、口、鼻、舌、心、意等七窍的活动逐渐增多，太过了则精、气、神三宝逐渐有所损伤，导致阴阳之气不平衡，阳衰阴盛，身体渐衰，抵抗力减弱。

若受到六邪外感与七情内伤，就会生病。六邪外感首先是风，一风可生百病，由皮肤毛孔侵入肺，再传至其它各经脏腑。受风后极易感受其它五种邪气，亦可同样传至其他各部位，产生病症。

所以要外避风寒内避气，修心养性保三宝，使精不离位，气不离体，神不离身，养精养气养神，此为静养三宝。眼为见性，耳为听性，心为勇性，三性合一为灵性。气血全身通畅，三宝复亏不愿，既可祛病养生，又能延年益寿，打拳自有威力。

心静神舒、持之以恒

习练太极拳应力戒心浮气躁，急功近利。许多习练者在三个阶段易放弃，需要过三关。

一是初学阶段要过为难关

初习太极，身体僵硬，动作不甚协调，易使人感觉自己太笨、无灵性、不适合习武而放弃。

二是习练半年要过枯燥关

习练半年后，新鲜感渐失，每日按时重复演练，易因感觉枯燥无味而放弃。

三是一年半后要过气馁关

坚持习练一年半至两年，自感比较刻苦，然而进步不大，锐气尽失，易因气馁而放弃。习练过程亦即对自己意志的磨练过程，意刚志坚，锲而不舍，何患无成?

实战为准、力戒“花架”

拳没有一个动作是空的，都是有用。并依此作为衡量正确与否的标准。很多习练者无视用法要求，本末倒置，一味追求演练的视觉效果，因而枉费功夫，令人惋惜。

太极拳的松沉劲如何练出来

1、做动作时不许端肩膀，也就是做动作时大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。

2、动作慢，运劲如抽丝，虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态(都不准使劲)。

3、除了动作的特殊要求，一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕(以手腕把手臂领起。如同有一根绳把手腕吊起来，肘和肩即下坠，但又跟着向上走)。

4、腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上。上身自然直和正。

结语：看了上文的介绍，相信您对太极拳的功效已有了解，练太极拳能预防心血管疾病。太极拳是一门博大精深的学问，其有独特的中医养生效果，男女老少练太极拳能各取所需。