赵堡太极拳 论述太极拳如何治愈抑郁症

赵堡是河南省温县的一个千年古镇。此太极拳法取之于自然之道，以柔克刚，以轻灵柔活为原则，以中正平圆为用功方法。经历代传人数百年的辨理、习技传承。

赵堡太极拳在生理保健中的作用

1.太极拳对神经系统的影响

我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”。

在意识的支配下，人的意念集中在动作上，这样能够排除大脑的杂念，专注指挥全身的系统机能的协调，使神经系统自我控制力提高。

其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。

同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

2.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。

太极拳的动作非常的舒展，并且要求意识的呼吸与动作协调，这便能加快血液与淋巴的循环。

3.太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响

太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。

由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。

4.太极拳对体内物质代谢的影响

据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

5.太极拳对消化系统的影响

由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。

太极拳医疗保健价值实现的程度如何，与能否产生和完成心理注意过程有极大关系，有四个问题要解决。

①太极拳心理注意要“稳定”，要排除其它刺激物，即一切思虑、一切外界的干扰，避免分散，心无二用，神宁志静，以修养性情，休息肉体。

②太极拳心理注意要控制适当的“紧张度”。不必要的紧张固不足取，但有规律的紧张却是强体固质的进取性方法，以意导体必先振奋精神，关键是把握好尺度。

③太极拳心理注意要提高“分配”水平，特别是同时进行的两种以上的活动，如手与脚，肢与体、形与神相随或相合，向前退后，左顾右盼要面面俱到，就必须在活动之间的联系上下功夫。