太极拳教学 练太极拳赶走乳腺癌减少妇科病

2.太极拳可增强神经系统的灵敏性

太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，它可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统，使血气运行顺畅。

在练习时有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉，中医学理论认为，这正是经络畅通的反应。

在练太极拳时，可以透过搂拗屈膝绞转等运动，使动脉血管得到适量挤压，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

3.太极拳可加强大脑对经脉和络脉的调节功能

以前所述，练习太极拳具有益脑的功效。脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑对经脉和络脉的的调节功能。

又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督经脉和络脉畅通。经络畅通了，反过来又能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到了开发智力和延缓衰老的作用。

气血是太极拳调节的灵魂

练太极拳时，在全身放松和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求有柔有刚、富于韧性。它的动作要求一动全动、节节贯串、相连不断;速度要求有快有慢、快慢相间;力量要求有柔有刚、刚柔立身，中正不偏、虚中有实、实中有虚、开中寓合、合中寓开。

使全身大小肌群和关节都得到锻炼，产生疏通经络、流畅气血的效果。实验研究发现，练太极拳有改善心血管功能，并有促进微循环的作用。

练拳时在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动，“只要意到气就到，气到劲也到”，就能“以气运身”。

“意”为“心”控制着“气”，“气”是指通过神经和体液性调节传递高级中枢的信息，调节体内的营养物质、氧气的供给，以提供能量;以气运身是指神经、体液调节的信息和能量供给躯体、四肢，使其产生相应的代谢变化和运动变化。

可谓“气到劲也到”。由于躯体(包括内脏)和四肢运动与代谢的变化，必然产相应的反馈信息，以调节大脑中枢的活动状态，而大脑中枢再来调节躯体、四肢的运动，使肌肉运动更加协调、敏捷，从而得到更充分的营养和氧的供应。

长期练拳能使肌纤维逐渐变粗，肌肉中的结缔组织也逐渐增多，提高肌肉收缩和舒张的能力，增加肌肉力量，使肌肉更加结实、丰满。

有实验证明

练拳者弯腰时，能以手触地者的百分率显著高于不练拳者，尤其练拳的老年人(岁)，其脊柱活动与外形较一般人为好，骨质疏松与腰椎变形的发生率也较低。

另外，从现代运动重力生理学角度看，我们认为，太极拳螺旋式的弧形动作，能使全身各部肌群和肌纤维都参加活动，使肌肉发达、柔韧而富有弹性，增强收缩能力。

由于肌肉收缩对骨骼的牵拉作用，促进了骨骼的血液循环，使骨的新陈代谢加强。又由于太极拳的立身与动作要求中正不偏，使骨骼的形态结构和功能都发生了良好的变化。

由于肌肉和骨骼不断地做螺旋式弧形动作，使关节周围的肌肉、关节囊和韧带受到良好的锻炼，增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性，所以练太极拳能使骨质坚固、关节柔韧性增强、肌肉运动有力而协调。

对老年人有抗衰老作用，对青年人来说，能促进骨骼和肌肉的生长，使身体健壮。

结语：以上是女性练太极拳的作用，想要健康与美丽同行的女性，赶紧练起太极拳吧!环境污染越来越严重，我们的身体正在向我们发出抗议，而且现代女性工作生活压力非常大，练太极拳可以帮助你增强免疫能力。