陈家沟太极拳 七旬老人因练太极白发变黑发
这里的静不是单指动作,而是指思想意识的冷静、镇静。拳论云:遇敌胆战心寒者,必不能胜。只要沉着冷静,若敌来则自能应之,若敌不动,我则主动出手,或攻其不备,或诱敌出劲。
虚实
太极拳未动之时,阴阳未分,虚实未现。一动阴阳即分,虚实立现。 究竟什么是太极拳的虚实,必须从不同的角度去理解,才能有比较清晰的认识。
以身体重心而言,重心偏于何方,何方即为实,另方为虚;以劲力而言,身手运动的方向为实,其余为虚;从战术角度而言,击敌为实,诱敌为虚。
其它发劲为实化劲为虚,刚为实柔为虚等不一而足。总是虚中有实,实中有虚,虚实互换,不可截然割裂开来。 虚实的转换,意念起着决定的作用,“所谓变换虚实须留意也”。
所以行功走架不仅身法须正不偏,意念上也须中正不篇。身法中正能八现支撑八面转换。意念上中正不偏就是主观上既不偏虚,也不偏实,时时处处处于虚实可以互换的佳境界。
虚实的转换在推手(技击)中起着至关重要的作用,“周身相随人难侵”就是在应用时贯彻虚实原则所达到的高级境界。就身体的部位而言,贯彻虚实的原则是“左重则左虚右已去”。
与人一接手,虚实就同时存在。如果感觉左手沉重,随即变虚,右手同时攻击对方,这是现两手贯彻虚实原则的体现。
从劲路上讲,贯彻虚实的原则是表现在粘走,“粘即时是走,走即是粘,粘走相生”。粘是贴紧对方,控制对方劲路,为实;走是走化,化掉对方来劲,为虚。
在推手中,对方来劲我走化以虚应之。但是不能一味走化,稍微让过对方力点,随即由走转为粘,控制住对方劲路,这是由虚而实。
这种粘走相生就是虚实互换的过程,就是虚实高度统一的体现。只有虚实互换的灵,才能克服推手中的“双重”之病。如拳论所说;“欲避此病,须知阴阳,粘即是走,走即是粘,阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济方为懂劲。”
快慢
快慢,快慢相间,这是太极拳的一个显著特点。 由慢到快,由快到慢,这是习太极拳的程序。由于太极拳动作难度高,故练拳初期,为了求得动作的正确性,必须采取慢练的方式。
只有慢练才能不断发现错误,修正错误,形成正确的动作习惯。以后随着熟练程度的提高,逐渐加快速度。功夫精进以后,拳势由开展渐臻紧凑,速度双逐渐变。快慢的具体要求是快不可错乱,慢不能痴呆。
为了在应用时能“动急则急应”,太极拳在行功走架时又要求快慢相间。转关摺迭处宜慢,过了转关处要逐渐加快,过了力点再转慢,慢能慢到十分,快能快到十分。
这样的快慢相间运动,使太极拳如长江大河滔滔不绝,气势磅礴,运用时达到“动急则急应,动缓则缓随”的境界。
结语:看了上文的介绍,您对陈家沟太极拳是否了解了呢?陈家沟太极拳拥有悠久的历史,对现代人养生有很高的价值。有白发的人可以通过练陈家沟太极拳,有助于黑发的增长。