原始太极拳 女人练太极提高气质变得更美丽
这时为吸气(小腹内收,意由丹田提气上升,贴于脊背),此为“升”式;这时为呼气(小腹鼓起),气沉丹田,此为“降”式。一升一降为一次练习。初练时,可做3-5次,久练后,练习的次数可逐渐增加。
女人练原始太极拳可调节内分泌失调
血虚是女人常见症状,血虚会严重影响内分泌失调,而练四十式原始太极拳能帮助你打通经络,让气血更流畅。
人由于过度的紧张会造成内分泌功能紊乱,原始太极拳在心境情绪上的良性调控,首先改善了由于紧张造成的紊乱。
练原始太极拳使人的植物神经系统稳定,内分泌功能增强,使免疫系统功能也得到增强。
很多女性练完原始太极拳后,面色、斑点都有明显的改善,在练习过程中,运用原始太极拳的阴阳变化,调整身体内部的循环系统,从而大大改善了内分泌失调或者是内分泌紊乱。
原始太极拳锻炼中很重视丹田的作用,有“意守丹田”“丹田内转”“气沉丹田”等练法,内分泌系统也主要集中在腹部丹田位置,意念的运行和内气的运行对人体的内分泌功能都有改善。
原始太极拳有两大抗衰老功能
首先从生理上抗老
目前倍受关注的老化理论即“自由基理论”认为人体摄取愈多热量,因新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞导致细胞损伤,长此下去,细胞无法修复,就会出现老化现象。所以不要过多吸收营养。
其次从心理上抗老
要延缓和对抗老化,除养成健康的生活方式、生活习惯和运动健身外,还应从自身节律上调节平衡,关注身心调适。除了生理问题外,老化也和心理健康有着密切的关系。
判断一个人是否老了和心理健康有很大的关系,心理年轻人自然会显得朝气蓬勃,原始太极拳能让你拥有好心情。
所谓:“相由心生”,性格开朗,不愁眉苦脸,不“认老”的人一般看起来会显得比较年轻。再次从怕老、防老到青春永驻。
怕老或心理上的“未老先衰”的老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神反应,表现复杂多样,因人而异,但往往表现出一种无可奈何的自我分离状态,即控制不了自己明知应该控制的情绪与行为。
老化情绪无疑会加速衰老,干扰免疫系统,削弱机体防病抗病能力,诱发各种老年病。 而原始太极拳则强调意识指导形态运动,促进各器官的协调配合。
原始太极拳要求动作松柔圆活、松而不懈、身正体舒、气沉丹田、内劲节节贯串,以求达到导引经络、通畅气血,所谓“以意领行”、“气贯全身”、“心静体舒”,有意识地、能动地控制调节中枢神经和植物神经。
通过练拳要领的综合作用,解除神经系统过度紧张。这种“神舒体静”、“气血通畅”、“阴平阳秘”的良好平衡的机能状态,即所谓“太极态”。
这种状态的持续,长期的积累,就能促进人体器官机能开始由量变到质变,终起到健身、防病、抗衰老的作用。
练习原始太极拳,可疏通经络
1.原始太极拳“放松法”能使经络疏通
练习原始太极拳时,一面放松,一面用劲,也就是“刚中有柔,柔中有刚”,这是内家原始太极拳其中的一个特点。以上肢动作为例,在屈伸弧旋之间,把劲用在松肩坠肘上,用在屈肘撑臂上,用在坐腕伸指上。