32式太极拳 常做这事能排出体内多年毒素

人们为什么会生病呢?归根究底，都是体内毒素搞的鬼。如何排毒呢?今天教您一个排毒“神器”，就是32式太极拳，有很多专家认为，多练32式太极拳可以补水、排毒、健身，我们一起随着太极拳自学教程了解一下吧!

常练32式太极拳补水又排毒

随着健身运动的推广，32式太极拳的健身作用也被科研证实，常练32式太极拳可以帮助我们清扫体内毒素。

张女士的健康计划是坚持打太极拳，建议太极拳成为全民健身首选运动，全面提高国民健康素质。

张女士将自己的美容保健经总结为三点“ 补水、排毒、健身”。

32式太极拳不仅有排毒的功效，还能及时补充身体水分，延迟身体衰老，还能预防多种疾病。

只有补足水的女性才能美得水当当，“自己榨取的各种新鲜果蔬汁是适合补水的饮品。”张女士说，新鲜果蔬汁所含的水分子很容易被吸收。

张女士很提倡用“腹式呼吸法”来帮助人体排毒，释放压力，打太极深呼吸就是很好的运动方式。她早晨和睡前都会躺在床上做十分钟腹式呼吸，平时坐飞机、坐车，甚至有时开会也会做。

健身也是她每天的必修课，跑步、练习瑜伽、打高尔夫球、打太极拳都是她喜欢的健身方式，其中她尤其喜欢打太极拳。

32式太极拳之所以能养生，就是因为其采用腹式呼吸，通过呼吸将体内的毒素排出体外，另外就是在练习中，身体会排出很多汗液，也能将体内毒素带出。

女人练32式太极拳美容又健身

1、改进柔韧度、肌力及肌耐力

太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

太极拳常被人们称作太极神功，其能打通身体各处经络，促进血液循环，加快新陈代谢，女性练太极拳能补气养颜，延迟肌肤衰老。

根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

3、增加神经系统的灵敏性

练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

4、提高心肺功能

练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

又因练太极拳时间较长，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。