二十四式太极拳 女人因练此功再也不痛经了

(2)通过3个月经周期时间的二十四式太极拳锻炼，受试者痛经症状积分明显降低，差异具有非常显著性意义(p<0.01)。提示太极拳锻炼能有效改善痛经症状。

(3)实验后受试者血液流变学中全血低切粘度、全血高切粘度、血浆粘度、红细胞压积及红细胞聚集指数五项指标均有明显降低，差异具有显著性意义(p<0.05或p<0.01)。提示太极拳能有效改善痛经患者的血液循环。

(4)实验后受试者经血前列腺素PGF2a含量较实验前明显降低，差异具有显著性意义(p<0.05)。太极拳锻炼能降低经血前列腺素PGF2a含量，推测这可能与太极拳锻炼对人体神经系统具有良好作用有关。

(5)实验后受试者抑郁、焦虑因子较实验前得分降低，差异具有非常显著性意义(p<0.01或p<0.05)，表明太极拳锻炼能有效改善患者心理健康程度。

(6)太极拳锻炼对改善原发性痛经症状是有效的，总有效率为91.7%，其中痊愈率为25%，显效率为16.7%、有效率为50%、无效率为8.3%。

(7)对太极拳治疗不同程度痛经的疗效进行X2检验，p>0.05，说明二十四式太极拳治疗不同程度痛经疗效间差异无显著性，提示其对不同程度原发性痛经均具有改善作用。

练二十四式太极拳可疏通经络，活血化瘀

1、根据“来氏太极图”

太极图寓意的是大圆和小圆相互运转，合二唯一的螺旋线运动。

太极拳中手臂的大幅度挥动类似于“公转”，而手臂出拳、推掌时，手臂的转动，就是“自转”;类似于子弹在枪膛里的螺旋线加速运动。一旦触及对手的身体，依靠转动运气而发力，其力大无穷。

所谓的“要就不打，要打必伤;要就不伤，要伤必死”，就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。所以，有功力者练拳对打，拳与掌触及对手身体时，要求平稳出掌，而不是斜掌急转。

2、丹田穴

太极拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳。丹田的位置是关元穴(健身者可守意守肚脐眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“气”;下丹田关元穴主“精”，或者说“元气”)。

为此，起势时有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田。胸忌挺出，挺出则气拥塞胸部，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发。

3、勾通任、督两脉

太极拳的呼吸，有舌顶上颌的要求，其作用是勾通任、督两脉。人体有12条经络，再加上任脉和督脉，号称14经脉。

“任、督二脉”分别是身体前、后“两条中线”处的经脉，打通“任、督二脉”就是打通了气功中所说的“周天”营气。一般来说，女子以练任脉为主,盈其血,男子以练督脉为主,盈其气。任脉以“会阴穴”为起点，从身体正面沿着正中央往上到“人中穴”。

督脉则由“会阴穴”向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在于它是任督两脉的交汇点。

任脉主血,为“阴脉之海”;督脉主气,为“阳脉之海”;是14经络的“主脉”。任、督两脉分别对12正经脉中的手足六阴经与六阳经脉有主导作用。

当12正经脉气血充盈,就会流溢于任、督两脉;相反，如果任、督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于12正经脉,所以说：“任督通，则百脉皆通”。就能起到改善体质，强筋健骨，促进循环的作用。

所以，运用太极拳健身的时候，如果能够舌顶上颌呼吸，由于具有勾通任督两脉的作用，对健身是有一定的好处的。