太极拳的好处 男人这处强壮有力让女人痴迷

女人喜欢什么样的男人呢?当然是强壮、威猛的男人。男人如何让自己更强壮呢?只有练好腰部力量，才能让女人更有安全感。男人练太极拳的好处是强腰固肾，可锻炼出结实的肌肉，太极拳的特点轻灵、圆活，下面随着太极拳教程了解一下吧!

男人练太极拳让腰部更强壮有力

太极拳是中华传统武术，也是评定一个男人的标准，练太极拳的男人不仅身强体壮，而且更有责任心，让女人痴迷不舍。

前人的太极拳理论，我们要去其糟粕，取其精华。如“腰脊为第一主宰”，“命意源头在腰隙”等论述，则将腰部的重要性夸大了，不符合生理学。

实际上中枢神经系统才是重要的，意念的产生也不是腰，而是脑。“刻刻留心在腰间”，“腰为车轴”，“练拳不练腰，终生艺难高”“活波于腰”。

太极拳是一种腰上功夫，常练太极拳的男人，不仅有八块腹肌，而且可以给女人带来很强的安全感，并且可以强而有力的保护身边的人。

“由脚而腿而腰总须完整一气”，“有不得机得势处，其病必由腰腿求之”等论述则基本是正确的。这些说明腰在太极拳运动中、起着很重要的作用。

怎样才能使运动中腰部姿势正确，无疑是初学太极拳的人重要的间题之一。如果做好松、垂、直三个字，腰部姿势大体就可以了。因为这一部位的重要，为了较详细的说明这一问题，须先了解正常人体的脊柱形态。

原来，人类由胚胎一直到发育成熟，从脊柱的发育状态，也可以说明人类的发展史。现代成年人的脊柱从侧方看成“S”形弯曲，腰椎部分是向前弯曲的，而婴儿的腰推部分则不向前弯曲，他的平直样子和四足动物相似。

太极拳是男人健身的佳运动，不仅能锻炼健美的身段，还能预防男性疾病，从另一层面看，男人练太极拳可缓解精神压力，并且能治疗失眠、前列腺等疾病。

从前方观察脊柱，可见从上到下，椎体逐渐加大，则和四足动物不同。人类脊柱所以有这种形态，主要是山由于直立行走姿势引起的。

脊柱的正常弯曲，既可增加脊柱的弹性，以缓冲震动，而起到护脑的作用，又能扩大胸腔和盆腔的容积，以容纳内脏器官。另外胸腹的内脏器官皆位于脊柱前方，这样腰弯前凸，对身休直立时的重心稳定可起一定作用。

在太极拳理论中，对腰部姿势的说法不一。有弓腰、直腰、填腰、坐腰、塌腰等等。其实这些不同词语所表达的基术是一个意口巴。从字面上着它们似有自相矛盾的地方。

如果我们按着解剖特点加以分析，就可以看到实质上它们对腰部姿势的要求，都是为了达到减少腰稚向前弯的曲度。譬如，直腰和弓腰，表面上看这是两种相反的提法。

但他们的做法和要求，也都是尽可能的消除腰弯的前曲度。从解剖现点谈，直腰比较合理，弓腰易被错误的理解成鞠躬状的弯腰。

但是，练拳中做好直腰，也确实有腰部微微后弓的感觉，这仅仅是腰弯展直的一种错觉，倘若我们正确的利用这种“弓腰感觉”，就能达到腰部外形的平直，就象将腰窝(脊柱两侧和十二肋下的陷窝)填满似的(这可以用手摸查出来)。

这是促使前曲腰弯展直的一个有效方法。至于松腰，坐腰和塌腰，也都是从各个角度或方面为了做好直腰而提出的有效措施。此外，垂臀或尾闾前收，主要目的也是为了做好直腰。

现在问题发生了，既然脊柱的正常弯曲是人类直立行走的产物。那么，练太极拳要将其弯度展直，恢复到“虎背熊腰”四足动物的腰部状态，岂不违反生理?的确，如果单纯的要求展直腰弯，这样的顾虑是对的。

这也是一些人练拳时腰老做不正确的一个因素。这些人直腰姿势做不好，是忽略了其他部位对腰部的配合。要想做好直腰，除了做到了腰部松沉舒展之外，屈胯(又叫吸胯、切胯、松胯、落胯或坐胯等)，曲膝是重要的环节。

屈胯曲膝，也是腰弯伸直后的一种巧妙的补偿办法。这样不仅使直腰容易做好，而且曲膝前弯可以代替了部分腰弯的生理要求。从生物力学的观点看来，这样做可以充分发挥腿部肌肉的效能。

大家知道，腰部肌肉大部分的起止点相距较近，肌肉较短，杠杆作用及力学效能不大，膝及碗关节解剖构造坚固，肌肉起止点距离较长，肌肉也粗大得多，杠杆作用效能也强。当然，这样做法无论在盘架子或推手都较为有益，便于发力。

曲膝，大腿后部肌肉则处于松弛状态，因之骨盆易于活动，髋关节转动亦很灵活，也保证了腰骶关节转动自然。腰骶关节灵活，是“活泼于腰”的关键。