太极拳养生 男人肾气不足只需多做这动作

肾虚是男人常见问题，特别是40岁以后的男人，经常有腰腿酸软的现象，首先考虑是肾虚的症状。男人练太极拳教程可强腰固肾，太极拳养生让男人更加自信，拥有一个强壮的身体，增进夫妻感情，下面随着太极拳教学练习一下吧!

太极拳养生常识——“腰不好”等于“肾不好”

男人肾虚不虚，按按腰部便知，男人肾虚的典型症状就是腰腿酸软、无力，做起事来总有力不从心的感觉，严重影响幸福生活。

只是中医的肾是一个比较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用相当广泛，可谓牵一发而动全身。

中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。

太极拳重视中医原理，以腰为轴，通过练腰将男人的腰强壮起来，常练太极拳的男人神采飞扬，很多人练完太极拳后，都感觉年轻了好几岁。

如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现肾虚问题，严重者甚至会影响生育。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。

此外，专家指出，肾脏和骨骼的关系很明显，很多激素都需要通过肾脏合成。临床上，就有一些男性因为腰部外伤，而影响肾虚。

腰部有很多交感神经和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能阻碍男性夫妻生活。

肾虚的男人总让女人反感，而腰是男人的根本，男人想要夺得女人的芳心，就要挺直腰杆，练起太极拳，坚持练习会让你有意想不到的收获。

腰椎受伤严重，或者是从腰椎前部进行手术，可能会伤害到一些关键神经，会导致男性肾虚严重。

一旦发现持续性腰疼;一切使腹压升高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活动时疼痛加剧，休息后减轻，都可能提示“腰出了问题”，男性应该加以重视。

男人练太极拳如何补肾防肾虚

1、腰胯总的要求是松虚灵活，沉降随意，旋转如轮。身法要领上可以这样表述，腰脊贯直命门鼓，尾闾内合要中正，圆裆松胯准头平，会阴吸起悬百会，松腹沉气下涌泉。

2、放松腰胯基本操作方法。

一是马步站桩定轴转腰松胯，以平面方式或者螺旋升降方式进行。一般使髋盆转到肚脐能对准左膝或右膝的内侧为宜，而头宜正，眼神往前方鼻中线远视。过则易扭腰反而失势。

二是弓步站立定轴转腰松胯，一脚在前一脚在后成弓步，转腰以平面方式或者螺旋升降方式进行。要定住双膝不动，从向前正向转髋盆到侧身向计90度样子，意念往肚前中线上合，上体不能成扭状。

三是虚实桩定轴转腰松胯，同样以平面方式或者螺旋升降方式进行。以白鹤亮翅桩为基本练习方法，髋盆的转幅也达90度样子，而上体不能成扭状。

四是借助拳架中的海底针、下势练习腰胯折叠，用内摆脚、外摆脚帮助松胯。反复多练，注意尾闾无形垂线要指向两脚根连线，一脚全虚时尾闾无形垂线指向实脚的脚根。