太极减肥 女人常做这事一天暴瘦几斤

婀娜多姿的身材是每个女人的梦想，减肥是女人每天必做的事。怎么减肥快有效呢?我们今天带各位爱美女士学习太极减肥，每天练习一小时，效果天天见，下面随着太极拳教程了解一下吧!

太极减肥——女人这样呼吸轻松减肥瘦身

市场上有很多减肥产品，有的产品服用后能见到效果，但是反弹起来比原先还要胖，而且还会增加肌肤皱纹，而太极减肥是一种纯天然的瘦身运动。

胖的人适宜的减肥运动是有氧运动,“有氧运动”这个词是由美国运动生理学家博士首先发明的。

他发现人在运动健身时,肺部会吸人更多的氧气,再由心脏、血管输送到身体的各部分,特别是正在运动中的肌肉中去。有氧运动的主要目的是,加快心跳,提高心率,使心脏得到锻炼,这就是在美国把有氧运动也叫做“心血管运动”的原因。

太极拳是一项有氧代谢运动，在练习中，身体会出大量的汗液，加快脂肪燃烧，脂肪会随着汗液一起排出体外。

有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动可以说是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。有氧运动里具有中国特色的是太极拳。

太极拳动作每小时可消耗大卡热量,被称为“不流汗的减肥”运动太极拳对谈“肥”色变的多数美国人,有着不可抗拒的吸引力。

绝大多数运动都是消耗能量的运动,而太极拳则是以小的消耗去补充大能量的运动。太极拳是经系统与运动系统、心血管系统、呼吸系统充分协调的全身运动。如今,“有氧运动”正越来越受青睐。

太极减肥将是未来人类减肥运动，太极拳不仅能减肥瘦身，还是一款天然的化妆品，增强女士肌肤弹性，淡化色斑，提高女人的气质。

因其具有塑身、减压、美容、治病等功效,所以成为不少“白领族”的首。对于压力大的白领,特别是女性来说,有氧运动是更适宜的一种运动。

很白领经常加班加点工作,忙了一天之后,如果下了班还要继续到跑步机上疯狂跑上四十分钟或者一个小时,对身体伤害非常大,身体负担很重。而这时候做一些“有氧运动”—太极拳—能够使人的心情从焦躁变得安静。

太极拳的呼吸方式是特殊方式,即逆腹式呼吸,可促使呼吸效率提高。特点是缓、匀、细、长、深、足。在练的过程中始终是“胸宽腹实”,有心旷神怡的舒适感,自然形成了逆腹式呼吸,使肺泡充分得到吐纳。

逆腹式呼吸可加强肺泡的压力,同时由于呼吸缓慢深长,大幅度地摄人氧气,这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉,从而加强人体的脂肪代谢,起到减肥健美的作用。

另外,太极拳是一个对拉拔长的运动,使肌肉和肌键不断地拉长而增加弹性,从而达到“宁要筋长一分,不要肉长一寸”的减肥健身的功效。