32式太极拳 62岁阿姨因做这事肌肤紧致光滑

“我是练32式太极拳的受益者。”年近五旬的顶西村农民黄素贞说，她少年时从二楼跌下落下病根，伤痛年年发作，几年前听说黄阿姨义务教拳非常热心，就拜她为师，经过几年练习，筋骨活络后，病痛驱除了。

随着人们健身意识增强，32式太极拳协会会员已达上百人。黄阿姨每天要辅导学员,还要照顾病瘫在床11年的婆婆。

教拳是一件不轻松的技术活，学拳的人岁数参差不齐，领会能力不同，一个动作就得反复教。但她总是耐心细致，将她的拳技毫无保留地传授给学员。

32式太极拳放松的作用

1.在竞争激烈的社会中，可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。

2.可以巧妙控制身体的平衡，并增加动作的敏捷性。

3.肌肤骨节处处开张以后，气血周流无滞，气行于骨节隙缝之中，能加强节节贯串的作用。

4.皮肤触觉和内体感觉的灵敏性，动作上的顺遂和圆活性都能获得高度的发展。

5.全身骨节由于放松而自然下沉，发展了下肢的支撑力，胸背、肋骨节节松下，外向前合，有助于沉气，稳定重心。

6.能够发展力量和速度。因为全身处处放松了力量，才能毫无阻碍地、圆活地加快速度。

7.可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制，在疗病保健和技击上，都可以发挥更大的作用。

8.放松用意的练习，有助于提高技术，提高人的情绪，增强人的自信心和力量。

练习32式太极拳要全身放松，由于意识的引导和贯注，动作会逐渐和顺协调，屈伸旋转自如，久而久之，手臂极为绵软而又极为坚硬，全身极为轻灵而又极为稳重，这就是积柔成刚。

使动作出现似松非松、刚柔相济，也就是肌肉放松和收缩更多交叉进行。32式太极拳在螺旋式、抽丝式的身手腿旋转运动时。

全身各部分肌肉总是交叉着一松一紧的，由于放松的意识在支配着肢体，因此，即使是绞紧的肌肉也不是僵硬的，而是富于弹性与韧性的。

由于32式太极拳的特点是“柔中寓刚”，在实际运动过程中，放松的时间多于收缩的时间。就是说，每式的运转过程是轻松的，到定式时是沉着的、贯劲的。