32式太极拳 太极拳对心理健康的作用

如果我们每天都抽出一点时间练习太极拳，使身心进入到柔和、舒适、平静的状态，摆脱烦躁和焦虑，这对调解心理、生理平衡都很有好处。可以说太极拳是一种心神体操，练太极拳时，大脑入静，用意念来引导动作，使身体各部位放松。

经常练习的人都会产生这样一种感觉，太极拳真的是一种很有兴趣的运动，练拳的时候，感觉活泼，精神焕发，周身感觉舒适，反应灵敏。这些都是练拳人的兴趣浓厚和情绪提高的证明。

情绪提高，可以使各种生理机制活跃起来，从而对中枢神经系统起到良好的调节作用。太极拳可以使慢性病人脱离病态心理，更重要的是提高其情绪，这对提高治疗功效来讲很重要。

在练习太极拳的时候做到集中精力并且放松，从而更好的沉浸其中，使得大脑与身体都处在安静的状态下，紧张与紊乱的情绪一扫而空，对于嘈杂噪声和周围的干扰听而不闻，视而不见，是整个身心处于宁静状态，气血导通，运转顺利，压力、焦虑、烦恼统统摆脱，身体与精神双重净化修炼。双重修炼。大大的缓解了来自各方面的压力。

同时太极拳能有效地磨练人的精神，发展人的心理素质，使人沉浸在太极拳活动中，会感受到丰富多彩的内容，这种感受会对人的心理过程的调节产生积极的影响，太极拳不但对身体健康起着关键作用，而且还能使人的心理平静下来。

练32式太极拳能促进心理健康

《黄帝内经》指出：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”这说明不良情绪可引起五脏气血紊乱，导致脏腑功能失调而产生疾病。“心理健康是健康的一半”，只有心理健康，才会有身体健康。祖国医学早就提出了“心定则气顺，气和顺则血道畅通，精气内充，正气强盛”的观点。

要求做到喜不过旺，怒不过激，思不过虑。恐不过惧，惊不过神的正常情绪状态。太极拳强调动中求静，外动内静，有助于保持练习者的心理平衡与精神放松。

修炼太极拳可以影响人们的思想，让人们以一种平静的心态去看待问题。

通过松静、自然的调节，使大脑皮质在运动中得到积极性休息，使散乱的杂念逐渐安定下来，进入无忧无虑、超凡脱俗的清净世界，消除紧张、焦虑、抑郁等消极心理，从而达到心情舒畅、气血顺和、阴阳平衡的效果。《黄帝内经.素问》提出“静者寿，躁者夭”，是有一定道理的。

心理健康，首先是道德健康。世界上有许多长寿者，都是德高望重的老人。美国心理学家杰尔曼和他的学生历经70‘’年对死亡者道德的心理与寿命做过对比研究，结果是道德高尚者要多活2至4年，其实我国古代养生家早就认识到道德与养生的关系。

《呻吟语》曰：“乃知养德，尤养生第一要也”;孔子也反复强调：“善者康，仁者寿”、“大德必得其寿”;《寿世保元延年良箴》云：“积善有功，常存善德，可以延年”;老子的《道德经》提出.“去甚、去奢、去泰”。主张人在道德修养方面要清新寡欲，心淳质朴，少存杂念，去掉极端、过分、奢侈的欲望。

所以说道德高尚，可以陶冶人们的情操，并能提高人们的内心修为。

道德是判断美、丑、善、恶的标准体系之一，是人们安排自己道德生活方式的根本依据.道德高尚的人，有正确的人生观和世界观，他们胸襟开阔，心里坦荡，光明磊落，行为端正，宁静处世，淡泊名利，知足常乐，对生活热爱，对社会充满感激。