养生太极拳 八旬老人因练太极拳思维敏捷

在太极拳运动中.人们有意无意间多采用逆腹式呼吸法，这种呼吸方式既有利于任督两脉的通畅，也能够带动腹腔内内脏器官的缓慢移，从而起到柔和的按摩作用，进而有利于增强和改善内脏器官的功能及心脑血管系统的功能，达到养生保健的良好效果。

二、技击训练价值

太极拳作为中华武术大家庭中的一个优秀拳种.与其他拳 种一样，实战技击技术是其拳法的灵魂，如果丧失了实战技击技 术.就成为了一种单纯靠肢体运动来增强体质的体育运动形式，也就变成了一种体操。

太极拳在创编过程中，既突出了自己的拳理特点，又吸收了各家拳法之长，因此.具有较强的防身技击功能。太极推手作为一种对垒技击形式.对习练者不断提高太极拳水平具有重要的推动作用。

练养生太极拳的好处

一、 从精神锻炼方面来说，有利精神健康

由于太极拳采用意识和运动相结合的锻炼方法，打太极拳时，要求精神贯注，“意守丹田”，不存有杂念，即要“心静用意”，在意识的支配下，人的思想始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，使大脑得到充分的休息，人体就能很快地消除疲劳。

二、从内脏锻炼方面来说，促进新陈代谢

太极拳采用腹式呼吸(即所谓“气沉丹田”)，要求呼吸“深、长、细、缓、匀、柔”，保持“腹实胸宽”，由于呼吸运动促进了血液循环，畅通气血，促进了新陈代谢，对肝脏、胃肠也起到了自我“按摩”的作用，长期练拳者，呼吸频率会减少，扩大了肺活量。

拳者常说：练太极拳能永葆年轻，这是为什么呢?因为练太极拳能加快新陈代谢，新陈代谢的强弱是判断一个人是否年轻的重要标准。

三、从身体锻炼方面来说，增强全身体质

打太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，一动则全身俱动，而且是螺旋式的弧形动作，缠绕绞转，加强了肌肉、骨骼和关节的活动，畅通经络，使肌肉、关节、骨质的韧性增强，身体各部得到有效锻炼。

特别是推手术，推荡往来，于攻守进退之中，肌肉收缩和舒张的交替，转换能力增强，能提高皮肤的反应能力，使之感觉灵敏。

结语：综上所述，练养生太极拳的好处非常多，经常练习太极拳可锻炼身体，达到祛病延年的目的。按照康老的练习方法，不仅能治疗身体疾病，还能让我们的心胸变得更宽阔。