太极拳教学 简析太极拳对血糖血压的影响

太极拳是中国传统武术，当今人们习练太极拳的好处是强身健体，延年益寿。太极拳的特点柔和缓慢，专家研究发现，太极拳对血糖血压有影响。下面随着太极拳教学了解一下吧!

简析太极拳对血糖血压的影响

太极拳能改善人体循环系统，提升物质能量转换率，提高废物毒素代谢，太极拳对血糖血压也有调控作用。

根据太极拳的基本训练方法，初要求太极拳的习练者，不断的寻求身体放松，做到身体放松、肢体放松、末梢神经放松乃至心情放松，通过身体的放松，放松身体的筋骨、肌肉、皮肤，提升血管的弹性，可以极大的提高习练者血液在血管中的通过效率，这样就保证了在心脏不增加输出的情况下，血液流速加快，物质输送效率上升。

毛细血管的数量占人体血管总的直径是主动脉血管的800倍，总面积可以达到6000平方米，毛细血管的血液流速较慢。通过身体放松，提高毛细血管的弹性，将能够对人体的整体循环效率带来极大的提升。研究表明，人体精神状态与血液循环速度有极大关系，血液流速越快，人的精神会越好。

练太极拳要求心静体松，全神贯注习练，当我们静心修炼太极拳的时候，大脑能得到充分的休息，同时血压也会保持平稳。

皮肤是人体大的排泄器官。通过太极拳的放松运动，人体皮肤会得到极大的放松，汗毛孔对外的物质排放效率会得到提升，人体中的代谢废物将从皮肤快速排出。

所以，尽管太极拳是轻柔运动，习练者依然会大量出汗，这是人体排泄通透的现象。这样，一方面改善人体酸化的情况，另一方面降低了肾脏负担。因此学习太极拳的人，初期训练身体排出的汗有强烈的酸腐味道。

太极拳的另一个训练要求是要求意识与动作的配合。中医认为，通过意识引导身体，人的意识在哪里，人的气血就会运行到哪里。西方医学研究也发现，当意识关注身体的某个部位，该部位的毛细血管会出现扩张现象。

太极拳要求用意不用力，可加强心脏功能，太极拳通过提高身体代谢能力，对血糖有调控作用，预防糖尿病并发症。

因此，通过意识引导身体动作，将极大的改善身体的循环效率。太极拳能够锻炼身体的一种张力，要求身体处处充满一种生理和意识上的“张力”。这种张力可以极大的舒张身体末梢血管和末梢组织，从而提升能量物质交换效率。

太极拳训练的一个重要目标是寻求“整劲”，意识、肌肉、筋骨、气血极度协调的运动，达到“一动无有不动”状态。

在达到这样的运动状态下，所有肌肉的运动会呈现一种“同步状态”，从而对血管产生同步的挤压或者震动，可以极大的推进血液流速。(注：这里所说的同步并不是简单的时间同步，而是一种节奏上的同步。)

太极拳是一种有意识的运动。由于大量的意识引导介入到运动过程中，人体神经系统会得到极大的强化，提升了神经系统的活性，同时也提升了神经系统与其他之间的信号交换速度，从而整体提升人体的活跃程度。这种活跃程度，体现在能量交换上，就会提升能量物质交换的活跃程度。

基于基础物质交换效率的上升，人体就会保持一种心脏低功率输出、血液高速流动、能量物质高速交换的状态。这种状态正是高血压病人、糖尿病人为渴求的一种状态。为了身体的健康，强烈推荐太极拳这项运动。

太极拳治病原理

1、练太极拳能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。

练太极拳可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

有高血压、高血脂患者练太极拳都能减少药物，太极拳打通经络，调节血压和血脂。

2、练太极拳能提高人的免疫能力

练太极拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。