太极拳养生 太极拳之四大养生术

随着时代的发展，人们对养生需求越来越大，研究人员通过研究太极拳发现，太极拳的养生功效符合生理特征，练太极拳能增强体质，提高免疫功能，下面随着太极拳养生，掌握太极拳之四大养生术。

太极拳之四大养生术

太极拳是一项有氧代谢运动，其运动原理符合生理变化，长期坚持练习太极拳能延迟机体衰老。

很多外家拳大师在年龄渐大时，都会练起太极拳。针对这一现象，大家讨论十分热烈。当然这里涉及了内家拳与外家拳之争，但没有争议的一点是，太极拳的练习非常有利于养生，这是所有人都一致认可的。

大家正在热议时，突然，师傅抛出一个问题，同样的学拳练拳，为什么有人成为大师级人物，有人却一辈子难有突破?

练习太极拳要求心静体松，静心练习太极拳能使大脑得到充分的休息，另外，太极拳的阴阳平衡，可提高心理素质。

大家一阵寂静，师傅接着说：若要功夫深铁杵磨成针，苦下功夫这个大家都知道，但苦下功夫的人多了去了，为什么成为大师的却很少?据说，有的人一天练几十遍拳，按理说，这应该很快练出真功夫了吧。但，这样死用功的人，一般很难在内家拳上出大成就。当然，不用功的，那根本就不可能练出真功夫来。

既要用功，又要养着练，这才是内家拳的特点。师傅顿了顿：练拳与养拳，两样都通了，太极拳的练习方能达到登堂入室的境界。

练拳的道理，前面已讲过很多了，今天，就着重讲一下养拳之术吧。如何养拳?

太极拳不仅能锻炼身体，还起着教育作用，练习太极拳能缓解紧张的生活节奏，帮助人们排忧解难。

第一，是要把太极之道与生活结合好

要使自己的生活习惯不悖于拳术的运动规律。比如太极拳要求松柔、入静,生活中自己就要设法避免无谓的用力和不必要的紧张，行、走、坐、卧时时不离拳理，时时都要有“人在拳中”的感觉。

第二，要找到太极的乐趣

在掌握了扎实的基本功，拳架练得有一定模样之后，练拳就可以时不时地玩着练，耍着练，这样才有利于找劲，找感觉。用玩的态度练拳，第一不会觉得累，第二，会得到真正的放松，这一放松，就会找到太极的真正感觉了。这也是我不主张一味蛮练的一个原因。

第三，要把太极作为人生的追求

有追求，才能有动力，才会不懈怠，才会不满足。有些人练过几年拳，有点小成绩就自以为是,固步自封,这样怎么可能出成绩?如果一个人能把太极作为一生的追求，他就会在实践中勇于向别人请教，所谓三人行，必有我师焉。

同时他就会在理论上，不断钻研，不断学习历代太极大师的经验总结。如果一个人缺乏深入钻研的精神,练拳时知其然却不知其所以然,品尝不到拳中妙境,要么会觉得自己已是达到顶峰了，要么会感到乏味，再也提升不了。

第四，要结合养生来养拳

既然选择了太极，就要按太极之理来养生。因为身心是拳术的载体,任何对身心健康不利的对拳术的提升也不利。酗酒、过劳、脾气暴躁、喜怒无常等，都是对身体有百害而无一利的。

所以，要以养生来养拳，反过来，又要以养拳来养生。要提倡“练拳似休息”。练拳的过程就是静养休息的过程，全身内外不得紧张，处处筋肉放松，做到心静安神，这样就越练越舒服。