太极气功 太极拳气功修炼的方法及要领

习练随意

习练太极拳的速度和套路随意性很大。简化太极拳快速练完一路需5-6分钟，中速需要20-30分钟，慢练则可用40-60分钟。动作的随意性也大，某些动作按套路规定只有左、右共两次(如揽雀尾)或左、右、左共三次(如野马分鬃，搂膝拗步)，但实际习练中，次数可多可少，速度可快可慢。

单独练习

集体练拳意味着速度一致，就要靠音乐伴练或口令指挥，此种方式只适合于教学和表演。练拳时，动作受束、脑意识难静，必然减弱甚至收不到太极气功的医疗保健功效。独自习练，是气功习练的佳方式，也是动中求静的必然要求。

意念引导

太极拳从头到脚，一举一动、一招一式都有严格的规范。每一个动作的起点在哪里，经过的路线是什么，在转换过程中要掌握那些要领?这一切都要在意念引导和支配下完成。

初学者，须有老师口授引路，力求动作规范、准确，更需努力钻研，掌握一些太极拳的理论知识，以提高意念指导的自觉性。经过一番刻苦的训练，练到精神集中、意念贯注时，就会慢慢打出太极拳的韵味，就会觉得浑身舒坦，有极大的愉悦感。

五类人不适合练太极拳气功

1、个性素质有缺陷者

过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者，平时性格内向、做事小心谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。

2、对练功朝三暮四者

练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功效果，还容易造成气乱，出现偏差。

有的人将太极气功看的太重，认为什么病都能治，其实不然，想要体现练功效果，还需长期坚持。

3、有精神障碍倾向者

比如曾有过或现仍不时出现意识障碍、忧郁状态或痴呆症状的老人，这类人不应该练气功。因为练功入静之后，体内精神障碍因素容易被激发，在大脑皮层中形成一个兴奋灶，会使练功者出现精神异常，并且不能自主恢复到练功前的相对正常状态。

4、有潜在精神病发病因素者

在直系亲属中有患过精神病的人，或练功者本人曾患过诸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑郁症者，或在个性特征上具有“暗示性”高者，一般均不宜练气功。这类精神素质的人练功时易诱发精神障碍。即使患病已经康复，练功也易再次发生偏差。

5、长期心理过于压抑者

在练功时的入静状态下，因解除了内心抑制，易出现情绪激动，个别病人还容易出现认知、情感、意志行为失调，导致精神障碍。

练功前，一定要调和心态，人在激动的情况下，难以掌控自己的情绪，这时候练功危险系数太大，因此，应该在心平气和的条件下练习。

结语：综上所述，上文详细讲解了太极拳气功，练功前，阅读上文对你的练习有很大的帮助，太极拳是博大精深的学问，修炼太极拳能提高身体机能，预防多种疾病，同时还能延迟机体衰老。