太极拳的特点 练太极如何做到放松

练习太极拳讲究刚柔并济，松紧结合，所以练习太极拳一定要做到放松。只有充分了解太极拳的特点，然后练习对自己的身体健康才是非常有利的。那么下面就让我们一起来看看练太极该如何放松吧!

练太极如何做到放松

1、思想人静

练习太极拳的一定要心无杂念，放空思想，心静才能体松，体松也才便于心静，这样对于练习太极拳是非常有帮助的。

如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散(“内练一口气”)，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。

因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。

2、用意识引导行动，这是太极拳的运行法则

拳论说：“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲：“没有意，只有形，就是体操。”

因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。

3、顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和

一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕，刚柔相济。

练习的每一个动作都要做到在规律的架构内活动，不能不到位，也不能超越其界限，适度就好，这样效果佳。

要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。

4、“慢中求功”，这是太极拳与其他拳种的一个重要区别

演练时一定要以缓慢的速度进行，不急不躁，没有对快速、猛烈的追求，不仅不以"速度取胜"，而且还应"以慢制快"，只有这样，才容易便身心放松，没有紧张的心理和情绪。

才能不用僵力、拙劲、犟劲，使肢体像春风杨柳一样，绵绵不断地向前行进。

练习太极拳千万不要在尘埃多的地方练习，不仅影响身体健康，还会感染上呼吸道等疾病。

在烟尘和废气较多的地方。本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏，因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳要避开空气污染的地段。

练习太极拳的基本要求

一曰心静

心与意合，太极拳用意不用力，太极拳的心对于练好太极拳有着重大的意义。