太极拳招式 晨起一动作让男人精力强盛

今天，我们和大家分享一个太极拳招式，晨起做这一个招式就能让男人更加精力旺盛。男人清晨练太极健康很帮助，有些招式还具有强肾的作用，坚持做会让男人精力比从前更加旺盛。别不相信哦，练太极拳的好处就是这么直接，男人们赶紧来看看吧!

总体说来，男人们练太极具有三方面的好处，一方面是滋养命门，补充精力。二方面是补肾、后一方面是对生殖健康有利。

早上练太极拳补肾强精

一、通过太极拳运动锻炼增强人体各部位的柔韧性和协调能力，使人体精力充沛，气血旺盛，滋养命门之真气，达到延年益寿的功效。

二、每日正常的太极拳运动可以消除烦恼，因太极拳运动时体内“荷尔蒙”分泌会自然增多，从而增强肾功能。

三、男人们在日常生活中总是不太注意自己的健康，尤其是生殖健康这一方面，通过坚持习练太极球可以有效的滋养生殖系统。

因为男性在太极拳运动时，讲究“裆内时有千斤力，灵机一动妙无穷”的练功法则，在开步行拳时身体血流量大大增加，可有利于男性生殖健康。

贴士

练太极拳可提高肾功能能力，改善夫妻的生活，使生活和谐美满。已婚夫妇适当从事规律有序的太极拳运动，持之以恒的锻炼，把太极拳作为人们日常生活的必需品，可增强体质，防病治病，可谓两全其美!

下面可以教一下大家如何用太极来强精补肾

功法动作

直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。

腰部是我们男人的重要身体部位，腰是肾脏之府，腰部的健康运一定程度上也反应了我们的肾脏的健康水平，所以，腰椎的锻炼很重要。

然后力量从腰椎发出，令两臂以大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手后在两膝间交叉。

结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)。

再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。

两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。

初学太极拳的要点及注意事项

太极拳是个阶段性学习过程，初学太极拳要掌握好步骤和节奏，在练习中寻找太极拳的学习方法。

第一阶段

练习太极拳应在姿势，动作上打好基础。掌握步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼法的基本要求，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展，柔和。

一、端正

首先注意姿势正确，保持上体自然正直，腰脊中正，两肩两胯自然放松，不可俯仰，歪斜或耸肩，扭胯。

在练习中，始终要保持中正安舒，这样才能领会到太极拳的意，用意念去控制动作。