103式太极拳 103式太极拳口诀分解(上)

五、提手上势

1.重心右移，扣回左脚4.5度;2.重心左移，右脚尖挨地，松开吊钩手棚起两臂;3.提起右脚迈虚步步伐，脚后跟着地，合起两掌。正南方向。

六、白鹤晾翅

1.翻两掌，捋下两臂在左跨旁;2.提起右脚原地到脚，脚尖东南方向，抱起两掌;3.重心右移，上下拉开两臂，同时左脚迈虚步步伐，脚尖挨地。

七、左搂膝拗步

1.右手内旋肘向下垂;2.右手向下滑弧在右侧坐掌，同时左手摆在右侧按下掌来;3.提起左腿迈弓步步伐;4.左弓步同时左手搂膝，右手推掌。

八、手挥琵琶

1.重心前移，右脚上半步脚尖东南方向，右手腕略微下垂;2.重心右移，压下右掌，挑起左掌，同时左脚放虚步步伐，脚后跟着地。

九、左搂膝拗步

1.右手外旋滑弧在右侧做起掌来。左手内旋在右侧按掌;2.提起左脚迈弓步步伐，左弓步同时左手搂膝，右手推掌。

十、右搂膝拗步

1.重心后移，打开左脚4.5度，重心前移，左手在左侧坐起掌来，右手内旋在左侧按掌;2.提起右腿迈右弓步步伐;4.右弓步时右手搂膝左手推出掌去。

十一、左搂膝拗步

1.重心左移打开右脚4.5度;2.重心前移、右手在右侧坐掌、左手内旋摆在右侧按掌;4.提起左腿迈左弓步步伐;4.左弓步同时左手搂膝右手推掌。

十二、手挥琵琶

1.重心前移，右脚上半步脚尖东南、右手弯略微下垂;2.重心右移，压下右掌挑起左掌，同时提起左腿迈虚步步伐，脚后跟着地。

十三、左搂膝拗步

1.右手外旋向下画弧在右侧坐起掌来，左手内旋摆在右侧按下掌来;2.提起左腿迈弓步步伐;4.左弓步同时左手搂膝右手推掌。

十四、进步搬拦捶

1.重心后移打开前脚4.5度;2.重心前移，右手握拳从腹前划过从左胸前撇出，左手外旋坐起掌来随着右拳推出在右手弯内侧，同时提起右腿迈过渡步伐、脚跟着地、脚尖外摆东南方向;4.重心右移，提起左腿迈弓步步伐，同时拉回右拳，推出左掌;4.重心左移，弓步右拳打出，拳眼朝上，左手在右小臂内侧。

十五、如封似闭

1.重心后移，松开右拳，左手放在右掖下;2.右手外旋拉回，左手外旋推出;4.身体左转胸前坐起两掌，弓步推出两掌。正东方向。

十六、十字手

1.重心后移，扣回左脚90度正南方向，同时右手向西南出掌;2.重心左移，提起右腿收回采小马步，两手向下画弧，胸前坐起掌交叉手。

十七、抱虎归山

1.重心右移，扣回左脚90度正西方向;2.两手错开，左手画弧在左侧坐起掌来，右手内旋摆在左侧按掌;4.提起右腿向西北方向迈弓步步伐;4.右弓步同时右手搂膝左手推出。

捋

重心后移，左手外旋侧掌拉回，同时右手从左臂推出西北方向，右手单捋回。