身体总不好 因为你忽略了十条秘方

导语：为什么人家养生总能从中获取有用的信息来让身体健康，而你也关注养生却不如别人?那是因为你忽略了养生重要的10条小妙招，学习了之后，你也一定能够在以后的生活中健健康康。

一养

科学饮食很重要

吃饭是很重要的事，每天我们都在吃饭，但是很多人都不知道如何正确的吃饭，这不是开玩笑哦，因为很多的人都不知道如何在吃饭中摄取食物的营养成分，从而造成身体很多隐性疾病的爆发。

建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。

二养

糖和盐不能多吃

我们每天都在摄入糖和盐，这是人体必需的2大元素，但是摄入过多又对身体造成伤害，因为过多摄入糖分会造成肥胖和糖尿病。

建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

三养

补充维生素有多种途径

很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。

建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

四养

三餐要定时，切忌不吃早餐

一天之计在于晨，但是很多的人都会不吃早饭。早饭是很重要的，却被许多人忽略。现代的生活条件好了，更多的青年人喜欢夜生活，当然也包括加班，所以经常要到很晚才能入睡，而第二天没有精神起床，所以早餐就这样被忽略了。

建议：早饭为了省事，可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃。时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋时你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。

五养

坚持体育锻炼

现在很多人对于缺乏锻炼的大借口恐怕就是时间不够和环境问题。其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些。

建议：上班时，工作一小时左右可以，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

六养

学会“动态休息”

很多人对于“动态休息”的概念不太懂，其实就是学会在非休息状态中休息。

建议：比如你在开车时遇到堵车，你可以把眼睛使劲闭上几秒，在等电梯时可以让大脑稍微停一下，把目光放平……这些对于你的神经休息非常管用。

七养

正确对待失眠

白领在生活中经常会面对的一个大敌就是睡眠质量。经常听到很多人说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。

建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕。可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。

八养

保持良好心态

一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康。所以，情绪的调整就显得至关重要。其中重要的莫过于让自己高兴。要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。

建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己。每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的对比，那样会产生强烈的自卑心理。

九养

学会沟通化解矛盾

生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间的，也或者是跟陌生人之间的。总之，只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了。

建议：当你遇到矛盾时先学会克制，简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解。再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同。

十养

多交朋友

很多人的郁闷是由于交往产生的。现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉，同时还能获得使你幸福的爱情。假如一个人不会与人交往，肯定快乐不起来，也不容易取得成绩。毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作。

建议：要学会赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道生活小常识中都有哪些养生奥秘了吧，您也应该知道养生小常识都要做到哪些才能更加有效了吧，那小编希望您可以把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。