11种神级别的的“养生食物”

很多时候我们在生活中都是不太关注饮食养生的，认为饮食养生并没有什么好的效果，但其实是因为我们自己不会吃，或者说不知道吃什么养生，今天小编就给大家介绍几种超级养生的食物。

英国《每日邮报》曾刊登美国营养学家大卫·格罗托用新的科研成果向世人证实并推荐的11种真正值得一吃的“超级食物”。

“芦笋叶酸丰富”

国外专家:芦笋中含有含菊粉，可促进大肠益生菌生长。《英国医学杂志》刊登的一项新研究表明，一种芦笋提取物有助于防治糖尿病。

国内专家:芦笋是非常有营养的食物，尤其是对于孕妇特别合适，但是有痛风和泌尿结石症的人群就好不要食用了。

保健提示:每天吃一次芦笋，可获得每天叶酸需要量的60%。将芦笋底端修剪一下，垂直储存于含水的容器中可保鲜。

芦笋的营养价值非常高，经常吃对我们的身体健康是有很大的好处的，很多人偶尔吃一次是没有效果的，这一点大家要记住。

“花椰菜抗癌能手”

国外专家:花椰菜中含抗癌复合物I3C。另一项为期10年的研究发现，女性多吃花椰菜可降低风湿病危险。

国内专家:花椰菜的营养价值非常丰富，糖类、膳食纤维、维生素C、K、胡萝卜素、钾、钙的含量很高。

保健提示:睡前嚼些花椰菜，有助防止睡眠磨牙。烹调花椰菜尽量缩短加热时间。