每天吃食盐超过6g易患高血压 学3招控盐

关于吃饭重口的问题，小编自己就心领神会，因为在小编的家里，老爸喜欢吃咸的，老妈喜欢吃淡的。每次老爸做饭的时候都很齁，但是老妈做饭的时候就感觉一点味道都没有。那么，究竟有多少人知道，我们日常饮食中每天应该摄入多少盐分呢?

今天，我们请到了国家高级营养师、北京营养师协会理事熊苗女士，来给我们讲解，日常饮食应该食用多少盐的问题。

我们日常饮食应该食用多少盐

根据中国营养学会的推荐，每人每天的盐分摄取量为6克是再好不过的了。除了精盐之外，很多调味料和食物本身也是含有盐分的，所以我们在吃饭的时候，要做到控盐。

我们可以在炒菜的时候少放一点调味料，使用一些自身味道就比较浓郁的食材。

每天摄入的六克盐是怎么来的

每天摄入体内的六克盐分，主要来源就是我们炒菜的时候用到的精盐，这是第一点。

第二点，就是因为在很多食物当中，本身就含有钠，因为盐的主要成分就是氯化钠，所以都是含在里面的。

还有我们吃的醋酱油和其他的调味品，都是含有不同程度的盐的，包括味精和鸡精都含有不少的盐分，还有我们经常吃的食物里面都是含有盐的，所以我们要控制好六克盐的摄入，尽量不要超出这个摄入范围。

如何把握盐分的摄入量

我们在炒菜放盐的时候，基本上都会有一个盐勺。一般一勺是两克，所以我们在做菜的时候，做一道菜到底能放多少盐，经验足的人基本上是能掌握好的。

那么我们就来建议：

第一，如果放了酱油那就少放盐，放了盐的话我们就可以不放酱油，用一点醋来调配。

第二，就是很多事物含有自身的味道，比如说西红柿和胡萝卜，这些都是有自己味道的，我们在炒的时候可以少加盐甚至是不加盐。

第三，有些菜是可以蒸着吃的，也可以少放盐。

所以对于这些控盐的措施，平时我们要多用，这样才能真正的做好控制盐分摄入。

盐是我们生命中不可缺少的，但是摄入过多的盐也不利于我们的身体健康，多吃盐很容易患上高血压和心肌梗塞等疾病，但是少盐我们在吃饭的时候也会有食之无味的感觉，所以盐分每天摄入六克，我们一定要把控到位。