食物中的8大清肠“高手” 口臭 大肚腩都没了

有句话是这么说的那就是“一日不排毒，如抽三根烟。”所以每天清肠是一件非常有必要的事情。而小编今天就来给你们介绍八种食物，堪称清肠高手，吃了之后可以很好的把肠道当中的毒素排出体外。

一、酸奶

酸奶不光具有极高的营养价值，而且对于清肠道来说效果也十分显著。因为酸奶中含有乳酸菌的缘故，所以能够调理肠胃中细菌平衡，还有就是加强肠道的蠕动与物质代谢，从而可以高效的清肠。而且你知道吗?在酸奶当中所含有的菌能够抑制口腔当中腐烂菌的活动，从而使舌苔量变少，那么口臭的问题自然就得到解决。

二、燕麦

燕麦清肠的功效也十分显著，这是因为在燕麦中含有的纤维素可以促进肠道蠕动，然后使体内的粪便体积变大，水分增多，这样就可以很好的起到清除肠道的功效，并且长期保持吃燕麦还可以轻松甩掉大肚腩，所以那些想要瘦身的人士，不妨试一试。

三、芹菜

芹菜是一种高纤维的食物，在肠道消化作用之下，会产生出肠内脂又或者是木质素，能抑制肠道当中的细菌，还可使粪便加快运转从而清肠排毒。

四、黑木耳

因黑木耳的成分当中含有一种具有非常强吸附力的植物胶质，能够快速把堆积在肠道当中的有害物质吸收殆尽，并且集中起来排出体外。

五、小米

如果说有哪种食物清肠道比较温和，那么非小米莫属了。因含有的纤维质特别的温和，并且不含麸质，从而不会刺激肠道壁，因此平时把它拿来煮粥吃特别适合清肠道。

六、地瓜

地瓜又被常作为红薯，是一种药食同源的食物。在它之中不仅含有大量的胡萝卜素，微量元素，还有维生素之外，还含有不易被肠道分解的膳食纤维，从而能够有效的刺激肠道蠕动，有清肠，排毒，通便的功效。

七、白萝卜

白萝卜当中含量多的元素就是植物纤维，特别是在叶子中，植物纤维的含量更高，所以吃它可以很好的起到促进肠胃蠕动，消除便秘，改善肌肤的功效。

八、海带

海带被称作为“肠蠕动的加速器”，这是因为在它当中所含有的膳食纤维能够加速肠道的蠕动，从而有通便的功效。

以上这些就是小编为大家所介绍的八种可以有效帮助我们达到清肠作用的食物，所以在平时的生活中经常吃点它们，对于身体健康来说，好处多多。