20141121万家灯火：田纪钧讲保护膝关节的原则

我们每天都要走路，走路要用到我们的膝盖，所以膝盖在我们的整个身体中占有很重要的地位，那么日常生活中我们要怎么保护我们的膝盖呢，有哪些保护的原则要注意的。下面就让田纪钧专家来讲讲冬季保护膝关节有哪些原则。

该视频主要文字介绍：

人们随着年龄的增长，身体各个部位都会有一些退化的现象，膝关节是退化比较快的一个部位。

冬季保护膝关节的原则

1、使用较大和有力的关节

关节发炎时，会变得不稳定，更容易受损伤。用力的时候，细小的关节如手指关节就更易出现变形。

本期嘉宾介绍

田纪钧

男，刃针创始人，北京东方传统医学门诊部教授， 国际华佗中医学院 (U.S.A) 教授、博士生导师，中国中医研究院刘道信骨伤流派传承人。

北京首都知名中医专家特诊部主任、主任医师，北京特色东方医药研究院院长，北京东方特色医药培训学校校长，中国骨伤人才学会、全国高等中医院校骨伤教育研究会秘书长。

因此，在日常生活中，患者应尽量利用较大和有力的关节，手提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，不只用手指作支持，应以手掌来支撑。

2、避免关节长时间保持一个动作

我们好不要长期站立，这样对膝关节的伤害很大。

坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。

应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。

3、避免关节处于文治武功位置，保持正确姿势

无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。

我们在拧瓶盖的时候，可以借助手掌的力量，在坐下来的时候，也要尽量让双脚贴放在地面上。

4、留意关节的疼痛

活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。

5、减少工作和日常生活的体力消耗

如家里物品的放置应科学合理，轻便和不常用的物品放在高处，常用物品放在伸手可用的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。

安排好工作的程序。尽量使用工具，以减少弯腰、爬高、蹲低，使用手推车，以节省能量。

6、注意工作与休息的平衡

并根据病情调整，如关节炎加剧时，应增加休息时间。

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