20150914万家灯火养生：刘纳讲秋季吃的正确顺序

我们的身体重要的，是一切生命活动的基础。而吃是提供我们一天工作学习所需要的能量，而吃不仅仅是看到就吃，也是有讲究的。那么秋季究竟怎样吃才是正确的顺序呢?那就让我们一起随着视频来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

秋季吃的正确顺序

一、汤

首先喝汤，可以让胃先暖起来，有利于消化。

还可以清理一下胃，让胃有感觉，适应一下，也就是说疏通一下肠胃。

打开饭前的胃口，但也不能 喝过多的汤，一小碗就行。

二、果

接着就是吃水果，水果的营养物质可以得到很好的吸收。

其次水果比较容易氧化，饭前吃水果，水果里面的养分更容易被吸收。

以前大家都说饭后水果其实是一种错误的说法，这样会导致水果会被氧化致酸性，导致酸性体质。

正确的方法是在饭前吃水果。

三、蔬

蔬菜对我们的身体是非常好的，吃蔬菜比吃肉更有营养。

蔬菜里面的含有营养成分会比肉里面还有的各种维生素，和人体所需要的元素更多，所以要多吃蔬菜。

四、粮

粮，顾名思义是粮食，粮食是主食，所以粮食要维持人体的活动的卡里路，也就是热量，那这些能量就是由粮食来提供，而前面的三种是维持人体需要的各种维生素。

五、肉

肉不但要排在后，而且肉食的营养成分不但没蔬菜营养。

肉里面含有的毒素比较难排尽，所以正确的搭配是三分荤七分素，晚上尽量不要吃荤的，能多素就多素，而且爱美的美眉一定要记住哦!多吃素的会更漂亮哦!

本期嘉宾介绍

刘纳

女，营养专家，1969年生于北京，先后就读北京西城区的中古友谊小学、北京师大附属实验中学、哈尔滨医科大学、首都医科大学。

曾任北京三甲医院8年临床医生，研究生学习后从事高端人群全科医疗和私人保健工作，先后任加拿大使馆指定医生和卫生部下属紧急救援中心和高级诊所负责人。

从2005年起一直致力于社会主流媒体的营养科普事业，曾在北京电视台《健康生活》、北京科教《健康大智慧》、中央1《生活早参考》中央4《海峡两岸》、中国教育台、上海东方卫视《健康一生》、湖南卫视《百科全说》、杭州电视台《健康起义》、甘肃卫视《健康每一天》天津卫视《健康大讲堂》山东卫视《养生》等做专家嘉宾和顾问。在时尚杂志设有营养专栏，如《TIMEOUT北京》、《时尚先生》、《美酒与美食》、《高尔夫度假》、《东方早报》、《学前教育》、《天下美食》、《东方养生》、《生命世界》等等。

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