20160228万家灯火节目：黄光明讲打太极的好处

打太极是非常多见的，早晨我们经常会见到中老年人在街道上或者公园里打太极。经常打太极对身体非常有益。那么日常生中打太极的好处究竟有哪些呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火节目黄光明专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

打太极的好处

好处一

增加神经系统的灵敏性

太极有着非常悠久的历史了，我们日常生活中可以经常打太极，不仅修身养性而且能够有效增加神经系统的灵敏性。

练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

好处二

畅通经络、血管、淋巴及循环系统

因为在练习太极拳的时候时间不会太短，所以会像一般的有氧运动一样，能使血气运行顺畅，有利健康。

好处三

改进柔韧度、肌力及肌耐力

太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高。

再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

好处四

提高心肺功能

练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

好处五

治疗慢性消化管道疾病

经常练习太极对改善我们全身都有非常好的作用，还能起到治疗疾病的作用，对于我们的慢性消化管道疾病有很好的治疗效果。

因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用。

而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

本期嘉宾介绍

黄光明

男，国家体育总局，运动医学研究所主任医师。

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