20170321万家灯火养生：阮志忠讲春季养生助阳生发

穴位按揉升阳气

风池穴

位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。该穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。

具体操作方式

取正立位。举臂抬肩，肘部约与肩同高;屈肘向头，双手放在耳后，手掌心朝内，四指指尖向上，轻轻扶住头(耳上)的两侧;用大拇指的指腹按压风池穴，顺时针方向按揉9圈，再逆时针方向按揉9圈。以风池穴处产生酸胀感为宜。

关元穴

位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是关元穴。该穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。