20170907我是大医生栏目：胡大一讲长寿的秘诀

长寿是每一个人都梦寐以求的事情，但是事实上长寿的人是少之又少的，主要是因为大家饮食不规律再加上会经常熬夜，还有现在的污染也严重，如果注重生活方式的话，还是会长寿的，你知道长寿的秘诀有哪些吗，下面就让我是大医生栏目专家胡大一为大家揭晓答案吧。

该视频主要文字介绍：

长寿秘诀

1.别赖床

百岁老人都是无可争议的早起者!

2.别吃得太多

食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。

3.如果你感到郁郁寡欢

去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

4.适量饮酒

少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

5.别过多地怀旧

如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。

6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓

如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实?

7.尽可能地独立

别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

8.尽量少吃药

经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

9.别对你的健康问题过度担心

如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。

10.避免频繁节食

体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

本期嘉宾介绍

胡大一

男，1946年7月出生，河南省内黄县宋村乡北沟村人，主任医师、教授、博士生导师。北京突出贡献专家，享受国务院政府专家津贴。心血管病专家、医学教育家。首都医科大学心血管疾病研究所所长，北京大学人民医院心研所所长、心内科主任，北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任，中华医学会心血管病分会主任委员，中华医学会北京心血管病分会主任委员，中国医师协会循证医学专业委员会主任委员，中国生物医学工程学会心脏起搏与电生理分会主任委员，及国内外重要学术团体委员，并担任《中国医药导刊》主编，《中华心律失常学杂志》、《中国介入杂志》等多种国内外杂志副主编、编委，《极限会诊》第一期嘉宾。

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