吴式太极拳 吴式太极拳对手胸背的要求

吴式太极拳对于身体各部位有着严格的要求，所以下面小编将为大家继续讲解吴式太极拳对于手、胸、肘的要求，希望大家好好学习，借此来规范自己学习太极拳的动作，使自己练习太极拳时能够保证正确性和有效性。

手

在太极拳中对于手的运用是非常多的，大部分力量终都是通过手来实现的。

伸手切忌僵硬紧促，手指要有舒展之意念(不要用力张开，只是有舒展之意念)，掌心要有突出之意(不是用力突出掌心，而是想像掌心向外突出)。

再握拳时，亦不能用力，需要有松柔之意，只要从小指、 无名指、中指、食指依次卷曲使指尖与手心相接触时，以拇指梢节压在食指及中指的中节上就行了。

这就是我们通常所说的空心拳，运用也是比较广泛的。

胸

胸部略有内含，使有含蓄之意。目的在解除胸间的紧张，增强弹性。

犹如猫在捕捉老师时必使身体尽量卷缩，犹如我们在举行跳跃运动之前，胯、膝、足三部关节必作屈曲一样，假设不如此，即不能实现扑出与跳起的行动。

含胸的作用正是如此，不能含胸，便不能把体力发射出去。所以决不可能使胸部在形式有挺突、缩进等紧张的现象。

通常情况下，初学者对这些都掌握的不是太好，需引以为鉴。

认为含胸的含字，有含容的意思，便极力使胸腔明显地向内吞缩，结果练成胸腔内凹的状态。

于是有人以为含胸足使心肺受到压迫，是一种违背生理卫生的姿势，因此，对太极拳的功用表示怀疑，这是一个误解。顺便在这里指出，有一部分初学的人，以为含胸的作用在使气沉于气海，重心下移，身体得以稳定，这种说法不能算错，但含胸的真正作用并不在此。

而且根据生理常识即下腹部不起呼吸作用，那么气怎么沉向气海呢?其实这不过是因含胸而使胸部松弛以后的一种现象。还有一部分初学的人，则认为含胸的作用，纯为使胸部松弛，这也是不够的。

含胸则因胸肋间的紧张尽去，肺腑得以自由平衡的发展。所以练太极拳的人常较一般人呼吸深长，这便是一个很好的例证。

含胸的练法，并不是一个固定不变的姿势，就是当胸部觉得一有紧张时，即以意念想着从两乳头往下好象有股热气向下走似的，走至肚脐以下，这时便会感到胸部的紧张自然消失了。

同时还会感到胸中舒坦，腹内畅快!这正符合虚其心，实其腹的要求，这也是任脉疏通运行的一个途径。所以说含胸这个规则，在太极拳中是相当重要的，学者应加以注意。

背

拔背的作用和意义，不是所有学太极拳的人都能清楚的。如有的人以为把肩背有意识地向上抽拔，就是拔背，还有些人把拔背理解为一种前俯的现象，结果养成肩背肌肉的紧张，甚至造成驼背缩颈等不良姿态。

正确的拔背姿势是有意识的解除肩背肌肉的紧张，就是在思想上想着大锥(即脊柱上的第一个骨节)的周围，约有一个手掌大小的皮肤，能与贴身的衣服相互贴在一起就行了，这是拔背的练法，在形式上即不前俯后仰，也不左歪右斜，背部 显出略具弧形的状态，这是拔背的姿势。

其功能是使脊柱端正，不受肌肉牵制与阻碍，恢复其生理上本来的状态，使其尽躯干支柱的作用，身体因之能自然而灵活。

所以，拔背本是一种自然的姿势，不是勉强造成的，是躯体本来造成的，不是违背生理的。孩童都是拔背的姿势，至成人则因平日行动的姿势不正，已失去脊柱正常状态态，以致不能保持本来面目，非经一番锻炼，才能恢复原状(即拔背的姿势).。

拔背与含胸的姿态，矛盾而又统一，是符合辩证规律。