江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 陈式太极拳

陈式太极拳 简述陈式太极拳的六封四闭

在陈式太极拳的练习中,需要掌握很多招式和要领,它当中的每一招每一式都具有重要的作用。今天小编就为大家介绍一下“六封四闭”的动作要领,希望借此可以让大家对陈式太极拳有进一步的认识和了解,并在实践中有所提高。

学习陈式太极拳不可操之过急,需要循序渐进,按照其中的动作要求来练习。

“六封四闭”是陈式太极拳中的一个拳式,有左右之分,新架老架有别。其含义是封住上下左右前后六方,闭锁东西南北四门,使对手无隙可乘(在杨式太极拳中称为“如封似闭”),是典型的守中有攻,引而后发的技法。

只有方法得当,拳理明白,招式精熟,拆架懂劲,才能动作准确,运用自如,得心应手。

方法错误,只会导致后面的连续性错误,后果不堪设想。

方法错误,只会导致后面的连续性错误,后果不堪设想

一、动作要正确规范

由于此式中陈式太极拳旋腰转腕,螺旋缠绕,松活弹抖,胸腹折叠的特点非常突出,而这些特点对初练者来说,却是很难掌握的,刚开始练习时大都只能手转,不能与身法协调配合,故须抽出单式专门练习体会,认真按动作步骤分步规范练习。

五个步骤

1、转体旋腕

从上一式“懒扎衣”定式开始,身体微左转,重心微左移,双手掌向内下旋,目视右掌。随即重心右移,身体微右转,双手继续旋转,右手以腕为轴向内向上向外旋绕一圈,左手轻贴右腹向内向左向上向外向下旋转一小圈,目视右手。

2、向左下捋

身体微左转,重心向左移,右手随身形外旋向左下弧行下捋,左手小手指侧轻贴左腹外转向下。接着,上体微右转,右掌继续外旋向下向左向上屈肘划弧至左胸前。

注意动作的准确性,切忌幅度太大或太小。

掌心向左上方的同时,左手变内旋,以拇指侧轻贴左腹屈腕向上向右滚转,使双手捧合于左胸前,目视右手。

3、向右掤挤

紧接上式,双手腕相搭,左手在里后,右手在外前,手心均向里合住劲,随身体右转,重心右移向右上方拥挤的同时,右手边拥挤边内旋,掌心向外,左手微向外旋挤,掌心斜向里上,目视右手。

4、刁腕托掌

双腿屈膝下蹲,两手下沉采拿,随即上体左转,重心左移,双手随身法变化,左手由右下向左划弧经胸前时,内旋转腕呈刁手状划弧至左耳侧,劲贯手背,五指斜向下。

右手上旋经右下向左向上划弧托手至右肩右前,手心向上,稍低于肩,双手间距一肘长,左高右低,目视右掌。此步骤速度可加快和发力。

5、虚步双按

上体左转,双手外旋,手心向上,随即双臂屈肘,向双耳合摆至肩上。重心右移至右腿,左腿屈膝,脚尖划弧收至右脚内侧,相距约二十厘米虚步点地。

上体右转,胸朝右斜前,方双手从上向左下按至右胯旁,掌心斜向下,虎口斜相对,目视双手之间。

二、动作与呼吸相合

练习太极拳须懂“六合”之法,故做动作时要结合呼吸来练。转体旋腕时吸气,向左下捋时呼气。向右掤挤时,当双手合住劲就先短促吸气,随拥挤时呼气;刁腕托掌,当双手下沉时就先短促吸气,刁腕托掌发力时呼气;虚步双按,两手双分时吸气,按掌时呼气。

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