吴式太极拳 吴式太极拳的柔与活怎么练

随着时代的发展，太极拳流派已经分成多种，其中吴式太极拳具有代表性。太极拳的特点在于柔与活，在吴式太极拳中柔与活怎么练呢?这是我们今天要学习的内容，下面随着太极拳研究一下吧!

吴式太极拳的柔与活怎么练

太极拳的运动特点是柔和，在太极拳实战中，每个招式都要做到轻松柔和，而且式式都要标准。

柔

柔是什么意思，柔代表柔软。唯其慢，始能柔。速度小，不急而迟缓谓之慢。从人的生理和性格而论，世上多以暴躁急迫的男性比刚，慢弱温和的女性喻柔。

吴式太极拳要以柔和软绵的韵味贯串始终，势断意不断，藕断丝相连。吴式太极拳重要的一个关键就是柔软。

吴式太极拳练习过程主要有三个步骤，即慢、快、慢，初学太极拳适合慢练，这是一种心理上的慢，然后是外形上的慢，但不能有停顿和断断续续的现象。

第二步是熟练之后自然变快，但不能散乱浮滑。如此然后复于慢，但此时的慢不同于第一步的慢，是高层次高要求的慢。在慢中求柔，但注意不能痴呆。通过这三步锻炼，终做到拳经所说的“动急则急应，动缓则缓随”。

柔，不是目的，而是过劲和化劲的手段。拳经云：“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。”因为练习吴式太极拳的时候要做到柔软，放松。

所以，如何练习吴式太极拳的柔，成为了一个比较重要的问题。只有放松才能柔活，柔活才能练出弹簧劲。练习时还须做“柔过劲，刚落点”，阴阳俱备，松紧相间，只有极柔软然后才能极坚刚。

这样练出来的太极拳刚劲绝非僵刚，也不是拙力劲那样，不是钢铁般的刚脆，而是千锤百炼化作绕指柔的优质韧性。

拳经有云：“实有心之柔软，非有心之坚刚。”结果是有心求柔，无意得刚。这样得来的刚和柔是能刚能柔，亦刚亦柔，这才真正是太极拳所要求的刚柔相济，内外兼修。

活

不固定，不死板，灵活而富有生命力谓之“活”。太极拳说的“活”要以匀求之。匀，是等分，是均平以补不足。太极拳有“唯其匀始能活”之说。

匀有三层意思，一是单势的起承转合要匀，二是每势的衔接要匀，三是整套拳架从头到尾要匀，保持不断线，即如俗语说的“扯着绳”。

拳经云：“凡数年纯功不能运化者，率皆为人制。”这是与活有所反的缘故。什么是“运化”呢?“运”，可指运动，活动;“化”，可解释为化解，活解，溶化。从这两个字看来，都得从活与动来作势，才能达到运化的目的。

太极拳要求以心行气，以气运身，故曰：先在心，后在身。就人而论，心为性，身为命。

故人常说：修心养性，修心者即可立命，以先天化后天，以后天养先天，行自然无为之道直入圣，因此需要做到心平气静，神敛气舒，虚领顶劲等诸项要求，而达于忘我。

唯有忘我，才能做到思定而情忘，体虚而气运，心死而神活(意念专注)。神活则身更活。

天有四时(春夏秋冬)、八节(立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至);人亦有四肢(即四大节——两膀、两胯)及八节(八小节——两肘、两膝、两手、两脚)。