吴式太极拳教学 吴式太极拳中的势

吴式太极拳的练习方法非常重要，掌握其中的技巧才能更好的练习吴式太极拳，吴式太极拳的势就是非常重要的技巧。那么下面就让我们随着吴式太极拳教学来学习一下吧!

吴式太极拳中的势

正确认识和理解势的内涵，是练习吴式太极拳的必经之路，只有熟练掌握势法与劲法之运用，才能将吴式太极拳练好。

何为“势”

在普及性教学中，不乏将太极十三势说成是十三种方法。这是不错的。

但是具体解释是什么方法时，则往往将“棚捋挤按：采捌肘靠”称为八种手法或劲法，而将“进退顾盼定”说成是“五种步法”，这就值得考虑了。

因为十三势不仅都讲“手足”，也都讲“官骸”，即每——势都包含“手眼身法步”。

拳谱上说，“夫发手击敌，全赖身法之助”。又说“有不得机得势处，身便散乱，必至偏倚，其病必于腰腿求之”。

可见身法是十三势的重要内容，不能光将其理解成为手法与步法。

事实上太极拳靠势法赢人，而每一势都离不开特有的身法，所以前辈们既有“用势法打人”，也有“用身法打人”之说。

身法到位，是赢人的关键。在老拳谱中，将前八势归为八卦，将后五势纳进五行，这是采用古代传统哲学理论的阴阳五行学说来阐述十三势。

八卦主要讲事物的阴阳变化，五行主要讲万物相生相克，都是讲事物的产生、发展、变化等基本特征和基本原理，揭示万物之间互根互生、消化生长的基本规律。

可见，讲十三势是十三种方法比较客观、合理，一定讲成八种手法、五种步法是值得考虑的。《武魂》1994年11期有《太极拳的顾法》一文可资参考。

许慎在《说文解字》中说，势者，盛力权也。自古以来，兵家拳家无不重势。兵书上说：“任势者，其战，人也，如转木石。木石之性，安则静，危则动，方则止，圆则行。

善战人之势，如转圆石于千仞之山者，势也。”“激水之疾，至于漂石者;势也。”足见势之威力。怎样造势和用势，是体现交战双方智慧的根本所在。

拳家同样是这样。太极拳是智者的拳术，以势命拳本身可见其智者之一斑。

如何练好吴式太极拳

静

思想要高度集中，不能有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经系统高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。

那么，怎样才能使思想集中呢?简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，适样比较容易见效。久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明的境界。

轻

那么什么是太极拳的“轻”呢?其实，就是在练习太极拳的过程中，要避免双重，然后做到虚实转换，动作连接自然。

轻也可作“柔”的解释，“极柔软然后极坚刚”适就是说明轻的灵活性，轻也不是松懈，松懈和暴发力均为太极拳大忌。轻是有力不用，所以说“似松非松将展未展”为太极劲。

太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成“太极劲”，懂得这个劲，则是练太极拳高级阶段，只有在长期锻炼中，默识揣摩，才能从心所欲。

慢

练太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言，慢的原则是要求“贯串”，不能有断绩。太极经中说：“动急则急应，动缓则缓随”。

所以，我们在练习太极拳的过程中，一定要所有的动作都必须要连绵不绝，懂得进退得当，这样才能有得放矢，做到虚实转换。

一般来说，一套拳大约应控制在25-50分钟之间为适宜。锻炼有素的人，每次打完整套拳的时间，基本相同，这就是功夫深的具体表现。