吴式太极拳 吴式太极拳的快拳和散手

生活中我们可以经常练习吴式太极拳，掌握吴式太极拳的技巧是非常重要的，尤其是快拳和散手，这样才能更有效的进行练习。那么下面就让我们一起随着吴式太极拳教程来了解一下吧!

吴式太极拳的快拳和散手

太极拳是非常讲究姿势的，不是不要用劲，正如强调用劲时不是不要势，劲就是顺势而出，瞬间的爆发力。

它寓于无形之中，接于有形之表，难以言传。势，是内劲的载体，没有势，劲就表现不出来。

你把拳头握得再紧，放在腰间不靠“势”冲出去，或冲出去的后不讲速度和质量，同样没有劲力可言。太极拳讲的劲、劲力特指内劲。

它与势法本身的劲不是—·回事。势的本身是动态过程，动态的事物或者是人都会存在“劲”，这是自然力，或称本力。

例如你无意中撞倒了一个小孩，那是肢体的质量与一定速度的结合。

它没有意念调动下的内聚力，就不可能产生真正的内劲，通常不会有太大的“劲”，同时便会很快就收住、停下。因为“有意”与“无意”发出的劲是不同的。

在太极拳武练的快拳和散手中，假如已在势法中间用了大的力量，或肌肉太紧、不放松，到了势结束时同样发不出大的劲。

所以太极快拳和散手一般不在势中用力，而尽量放松。越是放松，速度才越快，后发的劲也才越大。

吴式太极拳的两大步法

1、前进

这吴式太极拳前进步法中，就包含了三大动作，分别是弓箭步、逼步、连枝步。

人体的对应窍位是会阴穴，属肾经。如欲前进，意想会阴，眼神向前上看，有助于顺畅前进。

弓箭步为今名，即后脚尖外移约45度，踏实，腿略伸直，前脚向正前方迈出～步，脚尖朝正前方，全脚掌着地踏实，膝前弓至小腿垂直为度，身体正向前腿的正前方。如搂膝拗步等拳式。

旧名“(上面坫,下面瓦)步”(音店，支也)，较形象、准确，因它也点明了运作之法，旧称这是吴式太极拳的独特步法。

腿膝曲蓄，足尖略扬，前进之腿提起的高低度要合适，要既轻灵又沉着。

如果想要学好这种步法，就必须考后面腿的力量，只有后腿的支撑，这样才能快速踢腿。

腿膝曲蓄，足尖略扬，前进之腿提起的高低度要合适，要既轻灵又沉着，虚迈实放，即运作轻灵，落地后沉着。

初练者如真能循规蹈矩，会感到运动量很大。吴式太极拳前进之步，均原于此步。逼步，乃是旧 名，现不见有此名称。

此步乃前进后随进之步。腿必须有前之劲，进而逼之。如中架子之如封似闭便是，现之练大架子者，大都已舍去 不用。

上面所说的连枝步在如今很多流传很广的招式中，已经不见踪影了，但是老架子里面还是存在的。

方法是两足均略下蹲，前足才出，后足即紧跟而上， 前足向前，后足外撇，两足呈45度。 前足为实，后足为虚，足尖点地。如 高探马穿掌便是。

2、后退

此步法中，只有一个半马步。人体的对应窍位是祖窍穴(即印堂穴)，属心经。如欲后退，意想印堂，眼神向前下方看，便会顺畅后退。

半马步为两足并立，右足退后一步，足尖外移45度。踏实，曲膝下蹲，前足尖朝前，身体半斜向前腿方向。倒撵猴拳式便是。半马式，旧名后(上面坫,下面瓦)步。

因吴式太极拳有进生退死的说法，因而拳式中向后退步，只有倒撵猴一式，乃是以足尖点地，足跟后落实。其余与(上面坫,下面瓦)步同，不过反其方向而已。