武氏太极拳 武氏太极拳动作要领

武氏太极拳推手要领

武氏太极推手的步法原来仅有活步推手一种。即：进步三步半，退步三步半;第一步、第二步前进时，进步的一足都是踏在对方前足的左侧，第三步前进时，一足踏在对方挡步中间，第四步则后足移至前足边，足尖虚点地，称为半步。

无论踏在对方外侧或档步中间，都要求贴近对方前足，在一条直线上我进彼退，彼进我退，运用“掤、捋、挤、按”四手，前进后退，无丝毫散乱，曲中求直，蓄而后发，借力打人，四两拨千斤。

至武氏太极拳第五代传人陈国安，又对武氏推手作了进一步发展和改革。

陈师变专一活步推手为定步推手、顺步推手、合步推手、花脚步推手，及大捋大靠等多种推手技法，并利用腾、闪、折、空、拍、拿、摔、打、勾、挂、掠、弹、抖、放等各种技击方法。

用拳、肘、头、膝、足、胯全身各部位进行冲击和撞打，充分发挥推手的实战性及技击性。

武氏推手的身法要求是：涵胸、拨背、裹艄、护臀、提顶、吊裆，腾挪、闪战。立身须中正不偏，能八面支撑。静如山岳，动若江河。前进后退，处处恰合，工弥久而技弥精。

武氏推手在着重于身法步法的同时，更蹂合于引、化、拿、发之劲法。身法、步法、劲法是推手的三大要点。

而要练好劲法首先要学会听劲、懂劲，才能引劲、化劲、继之才会运用拿劲、发劲，制服及击败对手。

王宗岳在《太极拳论》一文中说： “由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”懂劲是推手中劲法的第一步，也是锻炼全身灵敏度及触觉的关键。

不懂劲，就不能知彼，不能知彼，如何能战用对手呢?什么才为懂劲呢?人不知我，我独知人，从心所欲，动急则急应，动缓则缓随，走即是粘，粘即是走，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，就为懂劲。

欲求懂劲，则务必要勤练练熟，方能豁然皆通。练熟是懂劲的一个重要阶梯。

引劲其实就是指对方不动引诱其动，其即动而引落其力于空。只有引对方落空，才能四两拨千斤。

要正确使用引法，必须顺彼来势，灵活运用，要掌握“彼有力我亦有力，我力在先;彼无力我亦无力，我意仍在先。”

引法形式多样，可以先引后进，半引半进，即引即进，引高打低，引直击横，指上打下，声东击西;还可以制造假象，使彼判断失误。

总之，引法不能固定，须趁势而引，乘势引进落空，于彼劲将出未发之际，我劲已接入彼劲，恰好不后不先，如皮燃火，如泉涌出，借力打人，随手奏效。

化劲是武氏推手中的精华。对手来势汹汹，劲力十足，如运用化劲，先化解对方劲道，才能体现出太极的以柔克刚，如不注意利用化劲。

去硬碰硬，就容易出现顶牛现象。但是运用化劲时，用柔不可无刚，无刚不能进逼对手。用刚又不可无柔，无柔则难以利用外旋里裹缠绕，所以要用好化劲。刚柔不能偏用，要刚柔相济。

其实，化劲中就含有掤劲，掤劲是利用离心力和向心力的相互缠绕来化解来势，并须用两臂肘折叠，利用杠杆原理，源动腰脊，劲贯四梢，足蹈之角，意动身随，不用拙力，以伸为刚，以层为柔，以柔克刚，以疾克迟，以曲取直。变化迅速，化劲松快。

杨澄甫先生在谈到太极拳推手时有一段精彩论述：“纯粹太极，其臂如棉裹铁。柔软沉重，推手之时，可以分辩。