20150624x诊所视频：戴光强讲女人如何养颜

女性是比较的容易衰老的，所以女性朋友生活中一定要养成保养的好习惯，好的习惯才能有好的身体。那么日常生活中女人究竟应该如何养颜呢?那么接下来就让我们一起随着x 诊所栏目戴光强专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

女人如何养颜

早起一杯水

水是生命的源泉，我们日常生活中要经常喝水，不仅能补充水分而且有着非常好的排毒养颜效果。

每天早上一杯水很重要，身体经过一晚上的新陈代谢，这个时候一杯水正好可以清洗润润肠道，以促进大小便排除，为一天的新陈代谢来一个好的开始。

每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，不要等到口渴才去喝水，那已经是身体严重缺水的信号，有事没事的时候都可以喝点白开水，保证一天8杯水。

多吃水果

我们要想拥有健康的皮肤，健康的身体，我们生活中就要经常吃水果，因为水果含有的营养价值非常的丰富。

新鲜水果被称为体内“清洁剂”，有解毒的作用，经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解。

还能起到平衡体内酸碱性的作用，因为大多数水果是碱性的，比如柠檬等，因此，女人一定要多吃水果。

如果你不喜欢吃水果，你可以把水果用榨汁机榨成果汁，可以溶解沉淀于细胞内的毒素，待这些被溶解之后随尿液排出体外，可以带走身体很多毒素。

吃粗纤维食物

现在很多人吃细粮，粗纤维吃的很少，多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、红薯，芋头等就能帮助排便。

我们生活中可以多吃这些食物，能过帮助我们消化我们体内的有毒物质，很多粗纤维的食物都有解毒的功能。

晚上11点前睡觉

女人千万不能做夜猫子，女人是熬不起的。女人睡觉之后，11点开始身体的心肝脾肺腑就开始排毒，皮肤也都开始新陈代谢。

而这些都必须在熟睡下才能进行。如果晚上失眠或者熬夜，体内毒素不能及时排除，脸上会长斑的哦。

爱上运动

运动的女人不会老，现在很多白领，常年呆在办公室，很少运动。运动时候，身体上出汗也是身体排毒的一个很好的途径。

排汗的时候，身体大量毒素随着排除体内，因此，女人每周少剧烈运动2次，大汗淋漓的那种感觉好。当然，有氧运动更有效哦。还能减肥，一举多得。

本期嘉宾介绍

戴光强

男，教授、主任医师，医学保健专家，健康教育专家，卫生事业管理专家。中国疾病预防控制中心首届专家咨询委员会专家，中国健康教育协会常务理事，安徽省科普作家协会副会长，安徽省科技经纪人协会副会长。安徽省九届政协常委、省政协教科文卫体委员会主任，安徽省卫生厅原厅长。

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