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戒烟小偏方 戒烟的方法都有哪些

戒烟四个想法不可有

1、对戒烟不作准备,心血来潮般地想到戒烟就开始

这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。对大多数烟民来说,戒烟是一场克服烟瘾的斗争,不是自己能完全左右的。

因此,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种,应该向戒烟成功者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法。 

2、没搞清自己吸烟的真正原因

每个烟民都有促使自己吸烟的原因,有的出于社交的需要,有的为了减轻心理压力(压力食品),有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时,你就会去寻找其他无危害的方法,来代替香烟。

每个烟民都有促使自己吸烟的原因

3、烟民不敢公开要戒烟,只是暗暗下决心戒烟

这就陷入了孤军作战的境地,很难戒烟成功。所以,戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助,并提醒周围的人,你戒烟也是为了大家的健康(健康食品),希望得到他们的鼓励和支持。

事先向大家打个招呼,把你戒烟的消息传出去,这样,同事、客户就会体谅你,而不再向你递烟,也就少了许多尴尬。

开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你,演练拒绝香烟时的言谈举止。例如,可坚决而有礼貌地说:“谢谢您,我不吸烟!”

4、“我就吸这一支”,这是戒烟半途而废的主要原因

对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。此时,只要点燃一支烟,以前所做的一切就会化为乌有。

只要点燃一支烟,以前所做的一切就会化为乌有

因为一旦吸了一支烟,你就会有更强烈的冲动去吸第二支,于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法,在情绪低落和无事事时特别容易产生。

烟瘾犯了怎么办

1.尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。

2.在室外站直进行深呼吸,几分钟后烟瘾就会减弱。

3.逐一提醒自己戒烟的原因。

4.如果可能,尽量在没有人吸烟的环境当中工作。

5.写一封信,或打一个电话。

6.喝一大杯水,也可吃一点高蛋白食物。

喝一大杯水,也可吃一点高蛋白食物

7.嚼一片不含糖分的口香糖。有人认为镇静剂或戒烟药片对戒烟有一定的帮助,但这些药并非对每个人都有效,因此吃之前要先征询一些医师的意见。

8.可以回想一下吸烟的种种害处,如只要一根烟就可使动脉收窄、血压(血压食品)升高且心脏增加额外的负担达一个半小时。

9.提醒自己,世界上有成千上万的人已经成功戒烟,你也一定可以!

结语:通过对上面文章的阅读,相信大家对烟瘾犯了怎么办已经有了更多的认识,同时对于怎样戒烟都能清楚的了解了,希望今天小编的介绍能够帮助到大家。戒烟是需要坚持的,面对烟的诱惑要极力的控制自己,这样才可以戒烟成功。

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