黑芝麻的功效 常吃这种食物可以有效补肾

黑芝麻的功效有不少，这种传统的滋补食物，是我们在平时经常都会吃的。黑芝麻的禁忌是什么?吃这种食物的时候不要以为可以随便吃，应该要注意一些禁忌事项，比如说某一些人群是不适合吃的，具体下面会有详细的介绍。

黑芝麻的功效

1.乌发补肾

吃黑芝麻对于补肾很有作用，因为黑芝麻本身就含有很多的酶，还能不补充不饱和脂肪酸，对于提升肾脏的功能很有效果。另外当我们肾功能好的时候，一般头发也就不会发白了，还能辅助达到乌黑头发以及改善脱发的作用。

2.保护心血管

黑芝麻对于我们的心血管也有好处，现在很多人在平时不知道保护自己的血管，结果年纪稍微大了一点之后就产生了各种心血管疾病，严重的影响到身体健康。如果能在平时常吃黑芝麻，保护我们的血管，其实就能预防多种疾病了。

血管随着年纪的增加，它的功能就会减弱，再加上平时如果爱吃一些不健康的食物，比如说油炸的或者是糖分多的东西，血管还会进一步的受损。另外抽烟以及喝酒，也是危害血管健康的行为，建议大家在平时都要注意。

3.提高生育能力

黑芝麻除了含有丰富的不饱和脂肪酸之外，其还含有丰富的维生素E，而维生素E别名又叫“生育酚”，之所以有这个称号主要在于其可以促进男性精子活力，使其数量增加，同时还可以调节女性的雌激素分泌，所以，对于男性和女性朋友的生育方面均有帮助。

4.预防骨质疏松

研究表明，人体骨骼只有60年的寿命，人进入衰老期之后，骨密度会逐渐减少，容易发生骨质疏松的情况，因而需要及时补钙缓解这类症状的发生。

黑芝麻是一种高钙食物，研究表明，每百克的黑芝麻含钙量接近800毫克，几乎是牛奶的4倍，所以，日常吃点黑芝麻，对于骨质疏松的预防也是一种不错的保健方式。

5.润肠通便

黑芝麻以种子进食，其中含有的油脂以及膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，因而可以预防便秘方面的作用。

黑芝麻的吃法

1，芝麻蜜糕：用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，鸡蛋2个，发酵粉1.5克。先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5—2小时，上屉蒸20分钟即熟。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。