黄豆的功效 常吃这种谷类会让头脑聪明

黄豆是很常见的一种谷类，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃黄豆能够为身体带来很多比较好的功效，它能够帮助人们预防血管硬化，还可以降低血脂。黄豆的做法有很多，它可以炒着吃，还可以煲汤。吃黄豆的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

黄豆的功效

1、很多人应该不知道，适当的吃黄豆，能够有效的减轻女性更年期综合征症状，在黄豆中含有的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，这个物质是一种具有雌激素活性的植物性雌激素，它能帮助延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失。

2、黄豆是一种很有营养的食物，它当中含有多种人体需要的物质，常吃黄豆可以防止血管硬化，还能够预防心血管疾病，保护心脏，黄豆中的卵磷脂，也具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，常吃黄豆能够防治因肥胖而引起的脂肪肝。

3、让头脑聪明，生活中多吃一点黄豆，对人们非常好，它能够帮助人们有效的预防老年痴呆的症状。要知道在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，这个物质能够起到非常好的增加神经机能的效果，所以说适当的吃黄豆可以促进神经机能的活力。

4、降糖、降脂，大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。

6、美白护肤，能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

7、预防癌症，具有预防癌症发生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑制作用。其中尤其是对于乳腺癌，其抑制的效果为明显。

8、降低血脂，黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时，还不影响血液中的“好胆固醇”。

9、增强机体免疫功能，大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。

黄豆的做法

黄豆猪蹄

用料

猪蹄;黄豆;水;油;葱段;姜片;八角;糖;盐;鸡精;酱油;料酒;味精;葱花

做法

需将黄豆提前浸泡半天。将猪蹄洗净焯水2-3分后冲洗干净