燕麦的功效 吃这种谷类可以改善血液循环

燕麦是很常见的一种谷类，人们在平时都非常喜欢它，常吃燕麦能够为身体带来很多的功效，它含有丰富的营养物质，能够为身体提供营养物质。关于燕麦的吃法有很多，可以做成粥类，还能够做成甜品，吃燕麦的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

燕麦的功效

1、燕麦是一种比较有营养的食物，经常吃能够帮助人体有效的降低胆固醇的含量，如果在平时人们能够适当的吃，可以为身体带来很多好处，特别是对于中老年人来说，常吃燕麦能够帮助预防心脑血管疾病，所以大家要常吃燕麦。

2、对于得了糖尿病的人来说，在平时可以适当的吃一点燕麦，要知道燕麦本身的含糖量非常低，它还能够为身体补充需要的营养物质，所以说糖尿病患者在平时常吃燕麦，能够起到很好的降糖和减肥的功效作用，糖尿病患者应该哟多吃。

3、经常出现便秘的人，在平时要常吃一点，主要是在燕麦当中含有的物质，能够起到通大便的作用，现在有很多的中老年朋友会有大便干燥的症状，这样非常有可能会导致脑血管意外的发生，所以说适当的吃燕麦能够解便秘，还可以预防疾病。

4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦的吃法

一、水果牛奶麦片

需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净，削皮备用。将香蕉皮去掉，切成菱形小块备用。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中，将牛奶加热，然后倒入杯子中，搅拌均匀后加入水果，根据个人的喜好添加，后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麦片就做好了，只需要几分钟时间即可。

苹果、香蕉含有丰富的微量元素，都具有提高人体免疫能力的功效，牛奶含有丰富的钙质，脂肪含量很低，很适合做低脂餐。将几种搭配既能补充营养，也非常的可口美味，适合上班族食用。