玉米的功效与作用 常吃它四个好处跑不掉

玉米中脂肪含量并不高，根本不用担心发胖，不过在平时，应该选择新鲜的玉米。吃玉米时要注意咀嚼透彻，以保证消化吸收，但对于消化系统不好的人，不适合多吃玉米，需要注意。

玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。

玉米排骨汤的做法

猪大排1斤，鲜玉米300克，食用盐5克，姜5克，大葱5克。

方式流程

1、排骨洗干净，玉米切割成小块，生姜切成片，葱切割成段预留。

2、锅中放进冷水江排骨放进烧开，烧开后熄火将排骨捞起来，清洗整洁白沫子，锅原水扔掉不必。

3、大锅清洗再次放进冷水，将排骨和玉米一起添加，将准备好的生姜片，葱段添加锅中。

4、盖好盖子走红烧开气短后，关小火压15分钟，熄火等大锅泻气后，开启盖子，依口感加适量的盐调料就可以。

做菜方法

1、玉米的采用好是挑选黄色的水果玉米，那样的玉米色调好看清甜味足口味也脆。

2、这一汤仅用姜，葱及盐来调料，不建议放过多香辛料以防危害原汤的香甜。

3、用压力锅时要留意排气阀的部位要恰当，走红气短后调为小火后再离去。

4、用压力锅煲汤是便捷高效率的作法，还可以用一般石锅或火锅来做，時间适度延长，而且水流量要一次性加满。

结语：玉米是我们常见的一种食材，很受欢迎，很多人喜欢在汤里放一些，不仅能增加汤的口感，也能增加营养价值。经常吃玉米，能起到预防癌症的作用，还能保护皮肤，预防便秘，所以吃玉米的好处是很多的，喜欢吃的朋友可以适量多吃一些。