哈密瓜的功效 吃这种水果晒斑远离你

哈密瓜是常见的水果，它的味道香甜可口。哈密瓜具有很多对人体比较好的功效 ，食用之后可以为身体补充需要的营养物物质。关于哈密瓜的吃法有很多，大家知道怎么吃比较好么?其实哈密瓜是有一些禁忌的，下面会有比较详细的介绍哦。

哈密瓜的功效

保护视力

平时多吃一点哈密瓜可以帮助我们保护眼部视力，哈密瓜会有这样的功效，主要是因为含有丰富的β-胡萝卜素，这个物质可以帮助我们降低白内障的风险。并且哈密瓜中含有的类胡萝卜素可能够帮助我们增强视网膜对紫外线的过滤功能。

预防贫血

哈密瓜中含有的营养物质可以说是比较丰富的了，它含有丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，其中含铁量可以说是非常高的，比牛奶高17倍，所以在平时多吃一点哈密瓜可以帮助我们增加造血功能，这样就可以防治贫血。

预防晒斑

很多人不知道，其实哈密瓜是可以帮助我们防止晒斑的，它在防晒方面有很好的功效，如果我们的皮肤受到了紫外线的侵害，那么皮肤中的弹性蛋白和骨胶原受到重创，长时间下去皮肤就会出现各种问题。这是因为哈密瓜中含有大量的维生素C，能够缓解这些症状。

增强免疫力

哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。

生津止渴

哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

预防心血管疾病

吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

预防胎儿畸形

吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。

舒缓神经

哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。

减肥利便

哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

美容养颜

哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成 ，让皮肤充满弹性，还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。