健康养生 这些食物的脂肪远比想象的多

相比之下，水果干(配料表里只有水果，没有糖和油的产品)富含维生素、矿物质和纤维，是更好的零食。

不过，哪怕是健康的水果干，也要控制着吃，毕竟在浓缩营养的同时，热量也跟着浓缩了。

以公认的健康零食蓝莓干为例，每50g蓝莓干就有超过160千卡的热量，但相同重量的蓝莓，只有29千卡。