咖啡的好处 常喝它可以保持警惕性

咖啡是一种很常见的饮品，很多人都非常的喜欢，适当的饮用一些咖啡能够为我们的身体带来很多的好处，它可以帮助我们增加体能，还能够帮助身体减肥，但是如果我们大量的饮用咖啡对身体是有危害的，很多人会问，经期可以喝咖啡吗?下面会有详细的介绍。

咖啡的好处

咖啡能增强你的体能

适当的饮用咖啡可以帮助我们增加体能，我们可以在锻炼前一小时喝一杯黑咖啡，这样能够帮助我们提高身体表现力11-12%。咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素对我们的身体非常重要，是“战斗或起飞”激素，可以帮助你准备体力活动。

咖啡可以帮助你减肥

很多人应该不知道，其实咖啡可以帮助我们减肥，很多喝咖啡的人应该都会问到，喝咖啡到底会不会变胖呢，我们要知道咖啡中含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，能够调节我们身体中的血糖，减少对甜食和零食的渴望。 咖啡可以帮助你燃烧脂肪。

咖啡可以帮助您专注并保持警惕

生活中适当的饮用咖啡可以帮助我们提升自己的精神，多数人在出现困倦的时候，或是精神不好的情况，都会用咖啡来提升自己的精神，如果我们每天适量摄入咖啡1-6杯，那么就可以帮助您集中注意力，提高精神警觉度，让我们工作效果会更好。

咖啡降低死亡风险

研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25%。

咖啡减少癌症的风险

一项研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的风险20%，女性子宫内膜癌的风险降低25%。试验组的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以预防基底细胞癌的扩散，这是常见的皮肤癌类型。

咖啡减少中风的风险

合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中风的风险。

咖啡减少帕金森病的风险

研究表明，经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25%。有证据表明，咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。

咖啡保护你的身体

咖啡中含有大量的抗氧化剂，它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗。

咖啡可以降低II型糖尿病的风险

咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量，从而降低患II型糖尿病的风险。

咖啡保护你的大脑

血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险。也降低了痴呆症的风险。