每天喝一杯牛奶的人和每天喝一杯豆浆的人 身体有什么区别

我们在牛奶和豆浆中应该怎么选呢?

1、首先从补钙的角度来说，当然最佳选择就是喝牛奶，不仅可以补充钙元素，里面还有一些可以促进我们钙吸收的其他营养元素，所以建议需要补钙的青少年以及中老年人还是以喝牛奶为主。

2、对于有血脂高、肥胖的人群来说，豆浆里面含有不饱和脂肪酸，而且里面没有胆固醇，所以为了降低心脑血管风险，可以选择豆浆来喝。或者可以选择脱脂牛奶，这样就不会受到牛奶中的脂肪影响，同时还可以帮助控制热量。

3、假如说那你因为自身有乳糖不耐受，每天不能喝牛奶，这样就吸收不到牛奶中营养，其实也没有必要过于担忧，每天我们一杯豆浆加鸡蛋就可以很好地弥补豆浆缺失的营养。

4、每天喝豆浆的人，豆浆里面的膳食纤维进入我们人体后，可以帮助预防一些慢性病，例如糖尿病、高血压等疾病。

5、从蛋白质的角度来说，豆浆和牛奶都含有较多的优质蛋白，而且基本上两种进入我们的身体后吸收的程度都差不多，所以两种没有多大的区别。

总而言之，豆浆和牛奶都有各自的独特的地方，最关键的还是根据自己的身体状况来，如果都可以的话，每天换着喝也是一个不错的方法。

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