每天喝一杯牛奶的人和每天喝一杯豆浆的人 身体有什么区别

小王每天早上一起床就会纠结，今天早餐是喝牛奶还是喝豆浆，妻子和他说牛奶的营养价值高，外国人就是因为经常喝牛奶所以才会身体壮。不过小王的母亲王阿姨则不这么认为，她觉得喝豆浆更好，豆浆毕竟是老祖宗传下来的，喝了这么多年了，也没见身体差到哪里去，每天早上的争吵几乎都成了婆媳之间的一个“日常节目”。不过我想这或许是生活中大部分的真实写照，即使是一个人的时候，可能也会纠结牛奶和豆浆哪个更好，今天医生就来和大家分析一下，每天到底是喝豆浆还喝牛奶，到底有啥区别。

首先，我们来看一下牛奶和豆浆中营养成分有什么不一样

通常来说，牛奶里面含有较多的钙、磷等元素，比较适合缺乏这些元素的人群。其次牛奶里面还含有比较多的维生素D、乳糖、氨基酸等营养元素，也有助于我们人体吸收钙。100g牛奶里面大约有100毫克的钙，而同样的豆浆大约只是牛奶的十分之一。同时牛奶比起豆浆还多了维生素B2和维生素A等，这些维生素可以帮助我们抗衰老，促进毛发生长得更快些，同时也可以帮助皮肤保持健康的状态，让我们的皮肤变得更加红润。

这样看下来，豆浆是不是毫无优势了呢?

那倒也不是，豆浆里面含有不饱和脂肪酸，可以帮助我们降低血脂，而牛奶里面不仅有3%左右的脂肪，而且大多是甘油三酯为主。对于需要控制血脂的人来说，豆浆似乎更加合适。此外，豆浆中含有的大豆异黄酮，可以补充中老年女性的雌性激素下降，还有一些膳食性纤维可以帮助我们促进消化。