丰胸瑜伽 丰胸瘦腰两不误的瑜伽动作

瑜伽是现代女性喜爱的健身方式，它可以为爱美的美眉们起到瘦身的效果，那么瑜伽如何达到这种效果呢?很多人都不知道。也不知道应该做什么瑜伽动作，下面为大家介绍几个瑜伽瘦腰和瑜伽丰胸的动作，一起来看看吧

胸部也是女性的一道美丽风景线，但很多女性都为胸部小而感到苦恼，也有些是因为其他的原因。你知道吗?这些都可以通过瑜伽来改善，下面就教大家几个简单的动作，只要5分钟，让你诱惑无限!~

1.金刚坐姿势坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，膝盖顶地，手放在大腿上。

2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面，双手距离与两肩打开的肩膀同宽，手指向前打开，起到支撑作用。

3.随着吸气的时候把胸部推出去，金刚座姿势要保持不变，脚背贴在地上，手臂绷紧挺直，手掌与手臂保持直角。

4.呼气，抬头向后仰，把肩膀尽量打开，胸部挺出去，拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。

5.吸气，头部先慢慢复原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身体撑回来。

6.两手手指用力，手掌一推指尖触地，收紧腹部慢慢的起来，整个身体处于放松状态。

7.向前婴儿式放松，头贴在地上双手自然分在两侧，手背触地，调整呼吸。这套动作可以起到调整甲状腺，扩展你的胸膛，刺激胸腺，增强背部弹性等功效。它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，达到促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰满莹润、立体坚实。

瑜伽丰胸：扭身祈祷式

主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

瑜伽丰胸：单臂支撑式

主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。